problem z regeneracja / snem

Witam ;)
moj problem jest dosc dziwny i nie wiem gdzie lezy przyczyna, diete mam dopiętą, trening dopięty na ostatni guzik...regeneracja...no wlasnie...są wakacje, myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na silowni mam cholerne problemy ze snem...juz nie tyle to ze nie moge zasnac bo z tym sobie juz jako tako radzę, ale dziennie budzę się ok 5 rano...bez wzgledu na to czy poloze sie o 23, czy o 2 w nocy (wczoraj polozylem sie o 2:30, obudzilem sie o 5:10 ;/) co moze byc problemem? juz nawet odstawilem cynk bo jego nadmiar tez szkodzi no ale i tak nie widze zmian...plan napewno nie jest przeladowany, bo cwicze 3razy w tyg, jest miska, itp, zadnych stresow na codzien...
no chyba ze mi te 5-6h snu starcza na regeneracje? bo fenomen jest taki ze praktycznie o tej 5 jak sie zbudzę czuję się wyspany? ciezko mi zasnac jak juz sie o tej godzinie obudze, a jak zasne to budzie sie o 11 (jak dzis ) moze problemem jest to ze za pozno chodze spac i do zbyt poznej godziny spie, a potem nie ma sie co dziwic ze organizm nie jest zmeczony, co o tym sadzicie?
pozdrawiam

jesli nie czujesz sie znuzony i zmeczony to wystarczy Ci tyle snu najwyrazniej. jesli treningi wykonujesz to ok jest. szczerze to wspolczuje ze wstajesz o 5;D. sproboj klasc sie wczesniej albo kimac w dzien.

no i ogolnie teraz np ani ziewniecia, ani zmeczenia, nic nie boli, czuje sie rzeźki i wypoczęty, jest to mozliwe zeby moj organizm tak szybko się regenerował?

qrva dziwne nie powiem..w roku szkolnym jak nie cwiczylem na silowni tylko K-1 mialem, to kladlem sie o 23, budzilem o 6 rano i bylo malo snu a teraz klade sie po 24, budze o 5 i jestem jak nowo narodzony, what the f***? sprobuje dzis moze sie wczesniej polozyc i jak juz o tej 5 sie zbudze to wstane a nie bede probowac na "chama zasnac " moze wtedy moj cykl spania sie unormuje..

takie pytania to raczej w dziale o silowni po silowni powinienes pisac. a jak to jest jak sie upijesz spisz dlugo zabity?:> napewno sie wkoncu unormuje.

co do kimiania w dzien odpada juz i tak mam za duze problemy z zasnieciem ja wiem ze to moze byc smieszne co teraz powiem ale przy cwiczeniach wielostawowych wydziela sie wieksza ilosc teścia, jak sie nie myle wtedy, gdy jest podniesiony to są chyba problemy z zasnieciem, czyz nie? nie bijcie tylko wiem ze tego testa jest pewnie tyle co kot napłakał ale na mnie ogolnie wszystko dziwnie dziala

btw : wiec prosze moda jakiegos o przeniesienie, bo wlasnie nie wiedzialem gdzie napisac ten temat ;)

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-11 14:20:20

Mi wystarcza 6 godzin snu-- zapewne masz tak że rano nagle się przebudzisz jak by cię ktoś strzelił w łep i czujesz coś takiego trudno to opisać ale tak jak by nagle twój mózg zaczął intensywnie myśleć i się budzić, takie dziwne uczucie. Też tak mam I!!: jak wstanę od razu-- jestem cały dzień jak się to mówi pełnośprytny, jak poleżę z godzinkę albo półtorej-- jestem wrakiem człowieka do końca dnia, znuzony rozespany, mój mózg zaczyna sie chyba kurczyć ale czuję się fatalnie. Starałem sie znaleźć przyczynę: na początku próbowałem uzupełniać niedobory-- trochę pomogło, jednak stres w ciągu całego dnia mnie zabijał czasem i nie mogłem po prostu funkcjonować normalnie. Teraz chyba jest ok ale czasem jak jestem zbyt zmęczony to nie zasnę a pracuje na budowie aktualnie i powiem szczerze że jestem zajechany. Przynajmniej się wyrabiam trochę bo przybyło mi sporo siły i jestem wytrzymały niesamowicie ale ze snem są problemy znowu czasem.

Tutaj trzeba się skontaktować chyba w końcu z lekarzem nie wiem, cokolwiek by sobie pomóc. Ale napisze ci jeszcze cos na pocieszenie. Piszesz cały czas że śpisz do 5 !! zauważ to słowo --ŚPISZ!! czego u mnie nie było czasem przez 2 tygodnie. Przeleżałem dosłownie całą noc-- byłem wyczerpany, wykończony fizycznie i psychicznie. Horror.

powodzenia

bardzo mi przykro, wiem co to jest miec problemy z zasnieciem, eh, szkoda gadac, moim zdaniem jedna z najgorszych chorob cywilizacyjnych...a najgorsze jest to kiedy myslisz ze sie nie wyspisz..;/ w roku szkolnym tak mialem ze bede niewyspany i nie napisze dobrze np sprawdzianu ktory mial byc w ten dzien, a teraz sie stresuje tym ze nie będzie przyrostow z powodu braku regeneracji ale no poki co jest dobrze, dzis sie poloze najwczesniej jak bede mogl zeby sie niepotrzebnie nie stresowa ;) nie ma nic lepszego niz swiadomosc ze nawet jak przez 2h bedziesz sie wiercić i nie zaśniesz to i tak bedziesz miec ok 8h snu ;) a spokoj ducha jest tutaj najwazniejszy, z bezsennoscia zmagam się juz od roku... eh...mam to samo, nagle sie budze jakbym w leb baseballem dostal i ani ziewnięcia, zero zmeczenia, nic kompletnie!

to sie udaj do lekarza i powiedz mu ze masz problemy takie.

sogi jak wejdą } a tam ja do lekarza nie pojde ;/ lekarz mi przepisze jakies prochy i tyle z tego wyjdzie...albo spyta o silowie, eh tacy juz lekarze, jeszcze mi wcisnie kita ze Ostrowia ma w swoim skladzie SAA
tylko chcialem spytac czy cos nie tak ze mna nie wiem czemu, ale odkad na silownie wlasnie od tego czerwca wrocilem to dziennie te 5-6h a powinno byc ze NIEWYSPANY a jestem WYSPANY, o ironio

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-11 20:17:46

Nic z tobą nie tak sam widzisz że mam identyczne problemy i to nie jedyne -- w skrócie mam prze***ane, począwszy od snu, niedoboru witamin, minerałów i innych ważnych składników przez parę horub po nadpobudliwość możliwe że adhd diagnozując to po opisie głównych objawów, poprzez problemy z koncentracją i oczyma-- ten ostatni już się prawie kończy

ale na koniec ... życzę powodzenia i wytrwałości-- na pewno kiedyś się z tym uporamy wszystkim-trzymam kciuki

pozdrawiam

sogi nie weszły bo już Was nimi poczestowalem pewnie ze damy rade ;) ja tam lekka nerwice mam (mlodszy brat )
niech jeszcze sie ktos wypowie ;)
rowniez zycze powodzenia i wytrwalosci, pozdrowienia ;)