zyleta210
miesiąc temu zaczynałem od 4 podciągnięć z wielkim bólem obecnie podciągnę się 15 razy , muszę w 2 tygodnie dojść do 21 a zatrzymałem się w miejscu na tych nieszczęsnych 15 powtórzeniach.
podciągam się 5 razy w tygodniu 6 serii po 8-10 powtórzeń, nie stosuje dodatkowego obciążenia.
Doradźcie co zmienić żeby w bardzo krótkim czasie zwiększyć liczbę powtórzeń. podciągać się z obciążeniem? ile serii? ile powtórzeń?
podciągam się 5 razy w tygodniu 6 serii po 8-10 powtórzeń, nie stosuje dodatkowego obciążenia.
Doradźcie co zmienić żeby w bardzo krótkim czasie zwiększyć liczbę powtórzeń. podciągać się z obciążeniem? ile serii? ile powtórzeń?
Krzysztof Piekarz
