problem ze snem

witam wszystkich! mam maly problem, otoż mianowicie polega on na tym,ze po treningu na silowni, kiedy sie kłade spac wieczorem to nie moge zasnac a jak juz zasne to sen jest taki przerywany bo sie budze i jakąs taką mam nerwe, myslałem ze to moze przetrenowanie ale sobie odpoczelem tydzien i wczoraj gdy zrobilem trening w poludnie to znowu nie moglem zasnac i sie budzilem, tak sobie pomyslalem ze to moze ten kortyzol mi sie podnosi i to dlatego.... prosilbym o jakies rady:)

Jeszcze jeden post trzabylo zalozyc

1. Nie zakladaj 100 tematow, bo potem musze je usuwac, a robienie porzadkow nie jest moja ulubiona czynnoscia.

2. Dobra zroznicowana dieta to podstawa - od spelnienia zapotrzebowania dziennego, po dobre posilki okolotreningowe -> cos musi lezec. Albo zzera cie katabolizm, albo wystepuja braki mineralow - tu celowalbym w magnez. droga na skroty -> zakupic magnez, droga kulturysty-> zbudowac diete ktora zapewni ci zdrowe pokazne zrodlo magnezu dzien w dzien.

jak podziala nasennie to załoze:)

ok sory, mialem problem z kompem.

magnez dostarczam dwoma preparatami WMC i MgB6, moze to psycha, stres itp.

WMC -> mam nadzieje ze nie bierzesz tego w porze wieczornej ?

ZMA to najwieksza pomylka przemyslu suplementacyjnego. Zynk nie powinno brac sie przed snem - jesli masz niedobory lub jestes poprostu podatny, predzej ci bedzie do sexualnych wojazy niz do spania. Odstaw albo bierz rano. Wiczorem tylko magnez.

no ci powiem ze zdazalo mi sie brac wieczorem te wmc, a wczoraj to napewno wzilelem te wmc o jakiejs 19 napewno:( to moze od tego co?

ZMA na noc na czesc populacjia dziala jak mini-viagra.

Odstaw, albo bierz rano, co tez mija sie z celem bo "petarda" uspokajajaca magnezu z rana ci niepotrzebna.

Jak chcesz sie bawic w suplementacje to zynk rano, magnez wieczorem. Tyle ze nie masz szans na niedobor cynku w organizimie jesli przestrzegasz diety kulturystystycznej. Z magnezem roznie bywa bo ludzie boja sie warzyw nie wiedziec czemu.
Oczywiscie zakladam ze jestes zdrowy.

ok to bede brał te Wmc rano bo rano brałem vigor a wieczorem magnez teraz bede brał:) a z tymi warzywami to ludzie ich nie chca jesc bo po co jesc zielenine jak mozna sobie cos lepszego wszamac:) np hamburgera albo frytki:)

Testosteron = Libido = Sila = Tluszcz+zielenina