ile przerwy pomiedzy jabłczanem a mono?

Czytałem na tym forum artykuł w którym było napisane żeby przerwa przed monohydratem wynosiła min 6 tygodni. Kolega z dość dużym stażem powiedział mi że można brać jabłczan na zmianę z monohydratem. Zrobiłem już dwa cykle na mono, teraz brałem przez miesiąc jabłczan (efekty może w rzeźbie, w masie o wiele gorzej niż z mono), czy aby zrobić kolejny cykl na mono mam czekać jeszcze z miesiąc czy mogę już startować?

zarówno jabłczan jak i monohydrat jest kreatyną

kreatynę z reguły bierze się cyklicznie, gdyż po jakiś okresie jej działanie słabnie

przerwa jest wymagana, nie słuchaj kolegi

Mono jak i jabłko to kretyny, odczekaj minimum tyle ile trwał poprzedni cykl.

edit: eNd_ - 1-szy

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-07-05 23:47:50

polecacie jakieś suplementy między cyklami(coś co działa),pomijając białko?

Zmieniony przez - zeszyt120 w dniu 2009-07-06 09:17:38

Zmieniony przez - zeszyt120 w dniu 2009-07-06 09:22:29

zrób sobie przerwę od suplementów

skoro tylko miesiac brales spokojonie mozesz przeciagnac cykl jeszcze o 2-3 tyg. tak dlugo jak czuc efekty
po cyklu musi byc przerwa albo przejscie na stala suplementacje

ale miesiąc brał tylko jabłczan, wcześniej było mono - bez przerwy

nie zauwazyles zmiany w masie po jablczanie bo :
1. jablczan nie powoduje retencji wody jak mono
2. brak diety

po mono miałem po spadku wody wzrost masy w granicach 2,5kg, po jabłczanie przy tej samej diecie i bardziej przemyślanym treningu jakiś niecały kilogram

to i to jest kreatyna ale jednak mono lepiej na mnie działało

Zmieniony przez - zeszyt120 w dniu 2009-07-06 10:15:47

a jak bylo ze wzrostem sily na mono i jablku?

mysle ze podobnie, ale na mono kondycja strasznie spada przez wodę