Mleko 300g
Płatki kukurydziane 100g
Rodzynki suszone 50g
Drugie śniadanie
Szynka 80g
Ser żółty 80g
Chleb razowy 100g
oliwa z oliwek 20g
Jakiś owoc
Przed treningiem
Mięso Z piersi kurczaka 100g
Makaron 100g
Posiłek po treningowy
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ryż szary 1 torebka
Kolacja
Jajecznica z 3 jajek
Oliwa z oliwek 20g
Na noc
Ser biały 100g
Pomidorek 1sztuka
Taką sobie diete na masę urządziłem, mam kilka pytań:
1) Czy ona w ogóle jest dobra ?
2) We wakacje chcę trenować ok 11, czy mogę zamienić posiłek przed treningowy i po treingowy z 2 śniadaniem, tzn zjem to 2 śniadanie 3 godziny po potreningowym ?
Pozdroo !