Czyżby stagnacja ?? Pomóżcie :(

Pierwsze co musisz zmienic to swoje zachowanie, postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem
Stagnacja cie nie dotyczy, tylko brak diety, twierdzisz iz pochodzisz z biednej rodziny, sorry za beszczelnosc ale na zdjeciu jakie masz w profilu masz bardzo ladna kanape, okna generalnie pokoj i twierdzisz ze nie masz pieniedzy, do internetu sie nie doczepie bo prawie kazda rodzina go posiada

Ok, może troche wszystko nadegiołem. Nie o to chodzi że jestem niewiadomo jaki biedny i śpie na polówce xD, tylko miałem na myśli to, że niemam co liczyć na zbyt dużą kase od rodziców. QUEBLO, jeśli chodzi o takie podstawy diety to są u mnie na pożądku dziennym. Poprzednim postem nie chciałem Cie obrazić, ale dać do zrozumienia że wiem co to dieta, suple i trening. Kilaazz, właśnie chodziło mi w tym wszystkim o to, czy nie dostałem stagnacji. Twierdzisz że mnie nie dotyczy, dlaczego ?? Długo ćwiczyłem bez głowy, i może jednak mnie dopadła ? A co do użalania sie nad sobą, to sie nie użalam :D Chciałem napisać dużo czynników które mogły spowodować zastój. Jeżeli faktycznie stagnacja mnie nie dotyczy, to zaczynam od sierpnia jechać z nowym treningiem i może jako taką dietą. Ale czy to na pewno nie stagnacja ?? SK17, troche kultury człowieku...

stagnacja dotyczy każdego

Nowy plan? dobry pomysł
Pozostaje kwestia techniki,ćwiczysz już troche wiec zakładam że takową posiadasz.
Na koniec jeszcze dobór ćwiczeń...
napisz moze jak wyglądał ostatni plan

Lepiej żebym nie wstawiał, bo większość osób na zawał odjedzie xD Zajme lepiej sie ułożeniem nowego planu. Ale tak czy siak odpoczne przez ten miesiąc, pozostane tylko przy aerobach siłowych, żeby nie było że sie opierdzielam :D QUEBLO, jeśli mógłbym prosić Cie o pomoc, to napisz czy wystarczają treningi 3 razy w tygodniu. Jeżeli byłbyś już tak miły to napisz najlepiej ćwiczenia np. na biceps w jakiej kolejności wykonywać, bo treningi miałem zmieniane nie raz, ale kolejność wykonywania często była taka sama :D W sumie patrząc ogólnie na moje treningi to nie były najlepsze :D Bardzo byłbym wdzięczny za Twoją pomoc. Pozdrawiam.

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety
A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru pewnych skladnikow, albo obiadki albo nie odpowiednio stosowane suple (nadmiar) sugeruje to po obw w pasie sorry za beszczela
3x/tyg jezeli chodzi o mase wedlug mnie ok, pierw duze partie potem male co do planow treningowych jest ich duzo na forum musisz po prostu je przeleciec. Pozdr

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-04 10:04:02

michu43

no i niech schodzą na zawał
trening 3 razy w tygodniu wystarczy

a zasada układania planów jest dosc prosta,na początek idą zawsze ćwiczenia te najcięzsze,złożone a dopiero na koniec można się pobawić izolacyjnymi

tu mozesz się dowiedzieć które ćwiczenia są złożone,które są niezbędne w planie a ktora sa tylko dodatkami które można zrobić jak troche czasu zostanie www.kulturystyka.pl/atlas

a podwieszonym temacie masz też różne rodzaje planów,popatrz i wybierz taki który by Ci najbardziej pasował.
Od razu uprzedze pytanie,każdy plan ma swoje wady i zalety. Nie ma tak że jeden jest idealny a drugi bee

Michu43; przeczytaj wypowiedź uzytkownika traktor71 w tym temacie:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

Najlepiej caly temat(podobny przypadek do Twojego)

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-07-04 18:50:46

Wielkie dzięki Wam wszystkim :)
Zajme sie wkońcu swoim planem, i jak uda mi sie to i jedzeniem.
Jeszcze raz dzięki, każdy dostał po sogu :D

Pzdr.