Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...

Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przytyć tak z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę przytyć.

Zmieniony przez - Froger25 w dniu 2009-07-01 18:27:08

myślę że odzywki nie będa narazie dobrze, za młody jesteś, chociaz może jakiś gainerek, jedno jest pewne powinieneś zacząć od poprawnie ułozonej diety i niebac sie jeść dużo ww nawet przed snem

wlasnie jem duzo ale przez ta przemiane nic nie moge przytyc

wydaje Ci sie że nie możesz przytyc poczytaj sobie troche o tym

wlasnie szukam po internecie i szukalem po forum ale najczestsze wypowiedzi to duzo tluszczow weglowodanow i bialek tylko mi chodzi o cos dokladniejszego bo z grubsza to ja nie wiem co robic a zalezy mi na tym

odświeżam

Mi sie wydaje ze ci sie wydaje :) ze duzo jesz ... wklej swoją dietę ...

ja mam tez szybka przemienę jednak jak wpieprzalem kiedyś 2x ptasie mleczko(500g biedronki)i pierniczki w czekoladzie(500g) lub tez 1kg czekolady.
i oprocz tego posilki to masa szla masakrycznie , wtedy zdalem se sprawe ze jednak nie mam taki matabolizm zeby jesc jak leci :)
nie mialem problemow ze strawieniem tego bo zaraz bylem po tych paczkach glodny jak je powoli jadlem ....

Całego rowno mnie zalewalo(chodzilem tez na silke) , a po miesiacu mialem problem ze spodniami zeby wlozyc ;>










Zmieniony przez - LosoS1 w dniu 2009-07-03 00:47:22

no tak tylko ze z tymi slodyczami to srednio moge tzn nie az tyle, poniewaz bylem na jakis badaniach i powiedzieli zebym ograniczyl bo cos kolo tego jadlem, a diety nie mam jem co mi zrobia na obiad itp. jakbyscie mogli podac co np jesc na przekaski typu kanapka z serem bialym itp i jakie syte sniadanie, ale tez dobre ;] dzieki z gory

odswiezam

Mam 14 lat i też myślałem że nie mogę przytyć. Minął już 4 tydzień treningu w domu (By Mawashi) oraz dietki z którą to różnie bywa . Jeśli dietki nie uda sie w dany dzień trzymać to wpierdzielam "tony" ZDROWEGO !!, ale tylko ZDROWEGO!! i jeszcze raz ZDROWEGO pełnowartościowego jedzonka. No i po 4 tygodniach prawie 3kg w górę. Obwodów jeszcze nie mierzyłem ale napewno coś podskoczyły.

Co do tematu to polecam na początek stosować się do 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo przyzwyczajać się do dietki, a później to już będziesz tkai pr0 i se sam ułożysz Łaski bez hehe