bracikk
Witam jak trenować żeby poprawić wytrzymałość i szybkość biegu ? Trenuje piłkę nożną parę lat ale jestem wolny i mam słabą kondycje. Dzięki z góry za porady
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
507
Do pilki kopanej to chyba najlepsze ebda interwaly. Sprobuj najlepiej HIIT. Nie chce mi sie szuakc linku bo zaraz ide spac. Wpisz w wyszukiwarke HIIT napewno cos sie znajdzie.
...
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
ogolnie to najlepiej byloby zaczac od wytrzymalosci i przejsc w szybkosc podtrzymujac czasem wytrzymalosc, zeby nie wszystko na raz
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5059
wytrzymałość tlenowa - bezsens
potrzebujesz treningu wytrzymałości szybkościowej ... mniej więcej takiego jak biegają 400m... dzięki temu start do piłki też Ci się polepszy
potrzebujesz treningu wytrzymałości szybkościowej ... mniej więcej takiego jak biegają 400m... dzięki temu start do piłki też Ci się polepszy
...
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
ale nawet do 400m trzeba zrobic baze, trzeba zaczac od 20 min biegania i z czasem zmniejszac dystans i zwiekszac tempo az do sprintu
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
507
400m
Pilka nozna to ciagle marszobiegi z krotkimi przyspieszeniami!!!
Dlatego wg. mnie najlepszy bedzie HIIT ale autor tematu zrobi jak zechce.
Pilka nozna to ciagle marszobiegi z krotkimi przyspieszeniami!!!
Dlatego wg. mnie najlepszy bedzie HIIT ale autor tematu zrobi jak zechce.
...
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
nie no 400m jest potrzebne mi na treningach pilki noznej biegalismy na obozach np tylko ze stopniowo trzeba skraca dystans
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10353
poniedzialek
2 x 600 m [ t=65 s/400m, p = 15 min]
3 x 300 m [ t = 50 s, p = 8 min ]
3 x 200 m [ t = 35 s, p = 5 minut
Sroda
4x 350m [t- 60s p=10min, rozkład tempa 50m ostro + 150 swobodnie = 200m w 35s + 100m ostro 50m utrzymanie tempa biegu]
3 x 200m [ t=35/34/33s, p=3-4]
Pozdro
2 x 600 m [ t=65 s/400m, p = 15 min]
3 x 300 m [ t = 50 s, p = 8 min ]
3 x 200 m [ t = 35 s, p = 5 minut
Sroda
4x 350m [t- 60s p=10min, rozkład tempa 50m ostro + 150 swobodnie = 200m w 35s + 100m ostro 50m utrzymanie tempa biegu]
3 x 200m [ t=35/34/33s, p=3-4]
Pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
