mam dietę co dalej.

Witam,
ćwiczę od 5 miesięcy i mam dietę ułożoną dobrą, zweryfikowaną tutaj i spełniającą zapotrzebowanie - obliczone ze wszystkim znanym wzorów :)

moje pytanie czy w takim przypadku jest sens kupować jakiś suplement. mam tu na myśli coś zbilansowanego, jakoś gainera ew. bulka. miałoby to na celu zwiększenie kaloryczności i proporcjonalne zwiększenie makroskładników? czy jechać na samej diecie bez pośpiechu. dodam tylko że lepsze gainery mają też inne skłądniki któych w diecie się nie dostarcza aż tak.

dzięi i pozdrawiam
jeśli gainer, to czy dymatize byłby dobry, czy może jakiś inny?

jeśli masz dietę to nic Ci nie jest potrzebne

jesli miska jest na + z kcal to zauwazysz efekty bez supli, poczekaj ze suplami jeszcze

dieta z kaloriami na + i będzie masa rosnąc. zacznij jesc bo waga piórkowa. bez gainera sie obejdzie.

j/w
bez problemów dostarczysz potrzebne ilości b/t/ww

tak jem :) 3kg ponad przytyłem przez te 5 miesięcy (dieta przez 3,5 miecha). czyli bez odżywek.

no to fajnie, a pytanie mnie nurtuje, ponieważ np. w gain fast universala itp. można naczytać wiele składników, których w diecie nie ma. # Colostrum IGF 750 mg
# Campesterol 512 mcg
# Arginine Pyroglutamate 2000 mg
# Dibenecozide 10 mg
# L-Karnozyna 75 mg
chrom, to tylko niektóre :) olej mct.. myślałem, że ze względu na te składniki warto kupić gainera.

czy da się je też dostarczyć w pożywieniu lub organizm sam je syntezuje?

tak wyzej w/w skladniki wystepuja w jedzeniu, np arginina jest w miesie, jajach, mleku, rybach itp, podobnie jak krweniak dibencozidu - wit b12 czy karnozyna

poza tym daj pan spokoj. substancje takie jak campesterol czy mcat - nie trezba dodatkowo dostarczac...

no i super, dzięki wielkie

zapiodaj multiwitaminy i minerały

zapodaj hmb jak chcesz

zdr

myślałem o witaminach, ale według vitalmaxa mam wszystkiego w diecie ponad normę, jeśli chodzi o witaminy i minerały, a wliczając wodę mineralną to już pewnie dużo za dużo :) a co do HMB - to nie bardziej dla ludzi z nadwagą? gdzieś przeczytałem tutaj w mitach, że to placebo.

na początku przygody z siłką sie sprawdza

tłuszczu nie spala.

zdr