Kompletnie zieloni?

Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym mial poczucie ,że i tak ćwicze źle.Kurcze , czy to na prawde musi byc takie trudne?Czy nie mozna po prostu pojsc na silke , pocwiczyc i cieszyc sie z efektow?Tylko odrazu plany,diety,przerwy,technika,sprzet i to wszystko...ehh..moze ktos dalby rade ulozyc cos sensownego?dam ankiete :

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 71

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa/ładny sportowy wygląd?

Staż treningowy na słowni : na siłowni nigdy nie ćwiczylem,ale dużo nadrabiałem w domu,więc siły troche mam

Uprawiane inne sporty : BJJ,dużo biegam i jezdze na rowerze.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

PS.Dodam,że chciałbym pozbyć się łopatek ,a i nogi mnie nie interesują , bo wyrobie je sobie biegając...
PS.2 Moge dać fotki jeśli bedzie to potrzebne :P

Zmieniony przez - Tentotrix w dniu 2009-06-24 10:18:15

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi.

No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps.
Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT
Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje stawy.

Następnie dział odżywianie i dietka. Na następne wakacje będziesz cieszył się ładną sportową sylwetką. Pozdro

A nie lepiej isc na silownie i poprosic o pomoc instruktora? Na kazdej dobrej silowni jest ktos taki. Napewno na silowni ktos Ci pomoze skoro tu nic nie rozumiesz.

tak ,mozna trenować nawet z intruktorem ,tyle ze za to sie placi 30 zl a u mnie z kasą krucho...juz 70 zl na karnet strasznie odchudziło moj portfel...moglby ktos dac mi jakis sensowny plan i jaka diete? ;/

plan masz act tylko wpisać w wyszukiwarkę,
co do diety to dział odżywianie i posty podwieszone