Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
Witam
Zastanawiam sie czy powienienem brac te witaminy i minerały Olimpu multuple sport jesli w diecie mam taki procent realizacji zapotrzebowania
Wklejam tutaj link do screenu z dzienniku posiłków witalmaxa
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1eee70564cc05e6b.html Czy jezeli bede brał jeszcze tw witaminy to czy nie bedzie duzego nadmiaru ?
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Wyczynowiec - jasne! Ale nawet amator - nauka, dziewczyny, imprezy, trening... Jeszcze pod względem węgli i białek - ok. Ale pod kątem witamin i minerałów, uwzględniając interakcje pomiędzy nimi... W moim odczuciu - bez szans!
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ja natmiast uwazam, ze zrodlem witamin powinna byc przede wszystkim dieta (moja, choc niewyszukana dostarcza ponad 200% RDA na wszystkie witaminy i minerały), a multiwitaminy uzywam okresowo, np na redukcji.
na nadmiar witamin trzeba sobie zapracowac. biorąc preparat witaminowy cyklicznie i bez zwielokratniania porji - trudno bedzie przedawkowac, aczkowliek jest to mozliwe. Nadmiar nie jest czyms dobrym.
wg wykresu ktory wkleiles - masz za duzo sodu i zaskakująco duzo wit d. Mozliwe ze Twoja dieta opiera sie na zbyt duzych ilosciach przetworzonych produktow takich jak szynki, sery zólte itp, malo natoast warzyw i owoców...
wrzuc tu diete jesli to nie problem - z ciekawosci zerkne
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 23:41:04
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Mamy winowajcę - makrela. Tłuste ryby mają dużo witaminy D.
Tuńczyka szczerze odradzam. Ma w sobie tyle rtęci, że nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. Wprawdzie tuńczyk jest tutaj rekordzistą, to niewiele ustępują mu też inne ryby z mórz południowych (panga, maślana) i ryby słodkowodne. Całkowicie bezpieczne są właśnie makrele i nasz stary, poczciwy - śledzik.
Szacuny
80
Napisanych postów
4196
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53586
faftaq za każdym razem piszesz, że dostarczasz 200% dziennego zapotrzebowania, ale powiedz szczerze badasz produkty które jesz pod katem zawartości witamin i minerałów? Bo wiesz książkowe zawartości danych witamin i minerałów w owocach i warzywach można między bajki włożyć. Pisałem tutaj, że badania robione bodajże na Akademii Rolniczej w Krakowie pokazały ze zawartośc ww składników w warzywach i zbożach rosnących na wyjałowionych glebach w połudionowej Polsce jest albo zerowa albo minimalna.
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
Szacuny
18
Napisanych postów
914
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5938
Ja także spożywam dużo warzyw i owoców , ale mimo wszystko nie odpuszczam w codziennej suplementacji Witamin i minerałów. Nadmiar i tak zostanie wydalony z organizmu.
Podczas wysiłku fizycznego duże ilości ich wypukujemy, dlatego warto wspierać się dodatkowo suplementami witaminowymi.