Dieta do oceny.

jest ok z czasem się przyzwyczaisz do takiej ilości żarcia lepiej mieć problem jak się najeść niż być głodnym i powstrzymywać się od jedzenia
gainer ten sam. Link który podałeś to Trec mass xxl a napis megamassa jest dodany przez kolesia który to wystawia zobacz ze ma taki sam nick

Spoko.
Dzięki za rady, twoje wypowiedzi są naprawdę intensywne, nie opierające się na 'tak/nie/popraw' bardzo ci dziękuję za korekcję mojej diety i doradzenie :) Oby było więcej takich użytkowników jak ty ;)
Co do tego tematu to sobie go zostawię, bd pisać 'Efekty' Treningu:) Jutro skocze po Hantle i Gainera.

spoko cieszę się że mogłem pomóc

Siema, to znowu ja, już wszystko zamówione, dieta tez juz obgadana i mam kilka pytań

Jajka to w jakiej formie? Smażone, mieszane, gotowane? obojętnie?
Kasza To gryczana? nie jęczmienna?
Jaki to jest ten ryż brązowy? ;D
Dieta w dni treningowe i bez treningowe może być taka sama?
Ile razy na dzień mogę stosować gainera? bo w diecie mam napisane że 1x dziennie, lecz na aukcji jest napisane że w dni treningowe 3-4x dziennie od 50g - 280g, w dni nie treningowe 2x dziennie.

jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd
kasza i gryczana i jęczmienna są bdb.
W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni nie treningowe
Co do gainera to gainer to jakby ryż i kawałek mięsa w proszku, zastępuje posiłek. Jest po że jeśli ktoś nie ma apetytu lub już nie mieści więcej w siebie to wtedy pije gainera. Lub też nie ma czasu przygotować posiłku to pije na szybko gainera. Na masie gainer przydaje się po treningu gdyż powoduje skok cukru we krwi a konsekwencją tego jest wydzielanie się hormonu zwanego insulina. Jej rola polega na uregulowaniu poziomu cukru i transportuje składniki odżywcze, a co za tym idzie uzupełnia glikogen w mięśniach i wątrobie oraz transportuje aminokwasy do mięśni. Jednak taki zabieg ma sens tylko po treningu gdy jest tzw "okno anaboliczne". W innych porach takie skoki cukru mogą powodować odkładanie sie tkanki tłuszczowej. Więc dawkuj gainera tak jak pisaliśmy, a nie jak piszę na aukcji aukcja to marketing, tak samo jak dosia wypiera do czysta kazde plamy a pur sam zmywa naczynia wiadomo że napiszą Ci żebyś brał dużo i póxniej kupił kolejną puche/worek gainera


a i ryż brązowy to ryż brązowy poszukaj w sklepach są różne rodzaje ryżu - biały, brązowy, parboiled, basmati, dziki itd

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-21 22:49:22

No i ok, wszystko jasne, Co do gainera, podejrzewam ze pierwsze 2 tygodnie nie będę mógł wszystkiego zjeść, może prędzej, czy jak w siebie tego nie wepchnę mogę użyć śladowe ilości gainera?

jak nie jesteś w stanie wepchnąć tyle jedzenia w siebie to pij gainera ale jakieś nie wielkie dawki 30-50g. Ale staraj się to ograniczyć do minimum i najlepiej w godzinach rannych lub południowych. Wieczorem zdecydowanie unikał bym gainerów

czemu w godzinach rannych i oppoludniowych? i czemu unikac gainera wieczorem

https://www.sfd.pl/dlaczego_gainery_nie_przyjmować_wieczorem_-t139824.html

Widzę, że gainer dla mnie jest wskazany ;)

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-06-22 06:06:59

gainer jest głównie dla osób mających spore problemy z przybieraniem kg, jednak picie go na noc tu już hardcore. Chyba nie zależy Ci żeby przybrać w jakimś tam okresie czasu np.10kg i jednocześnie pas powiększyć o 7-8cm zależy nam żeby przybierać jak najlepszej jakościowo masy więc nie szalej z tym gainerem po nocy

No właśnie zależy mi na nabraniu w jakimś tam okresie czasu 10-20KG :D pas też by się przydało powiększyć xD może bd łykać gainera na noc, zdecydowanie przyda mi się to