Ilosc powtorzen w FBW na mase!

Witam. Od 2 miesiecy jade sobie FBW, jednak nadal nie jestem pewien ile powinienem robic powtorzen i kiedy zmieniac ciezary, jesli jade na mase. Przesle wam plan, chcialbym zebyscie dopisali obok kazdego cwiczenia, ile powinno byc w nim powtorzen. Z gory dzieki i pozdrawiam!

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wioslowanie sztanga 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wasko 2s



B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy Ciag 2s
- Wioslowanie sztanga 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie Francuskie 2s

8-12 powt

kazda partie zaczynac od 12 powtorzen i zmniejszac o 2 w kolejnych seriach ?