A6W - rozwianie wątpliwości - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1321

Co do diety to sie nie wypowiadam ale do tego FBW dodaj sobie 2 zestaw i rób na przemian 3 razy w tygodniu.

j/w 3 razy w tygodniu brzuszki na wszystkie partie brzucha mozesz skozystac z atlasu podalem ci link pare pstów wyzej.Mozesz tez dorzucic aeroby;)

Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 21:57:15

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Mógłbyś mi podesłać konkretne linki do tych ćwiczeń?

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

malot91, mógłbyś mi podesłać linka do tych ćwiczeń, które wykonujesz na mięśnie brzucha?

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

zbicie tluszczu = trening silowy polaczony z aerobami/interwałami

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...

Killaz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1321

Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;)

Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Wiem,ze najważniejsza jest dieta. Nie chodzę na na PRO siłownie ,więc nie mam dostępu do takiego sprzętu. Potrzeba mi czegoś co będę mógł wykonywać w warunkach domowych.

...

Killaz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1321

Wiec rób np 1,3,12 do nich nie trzeba sprzetu.Do tej diety i FBW dorzuc aeroby i bedzie gitara;)

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Do 3 niestety potrzeba ;/. Malot, napisz co i jak, chętnie wypróbuję Twój zestaw ćwiczeń.

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Odświeżam

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ja tobie radzę tak:

po 1) nic tak nie stymuluje brzucha jak siady i ciągi
po 2) jeżeli zrzucasz, to dieta na -kcal + aeroby, bardzo dobrym wyjściem będzie HIIT
po 3) jeśli chcesz ćwiczyć brzuch 3-4 ćwiczeniami to coś takiego:

pół-brzuszki, brzuszki do kąta 30st. - górne partie prostych
unoszenie nóg do pionu w leżeniu - dolne partie prostych
wznosy tułowia w leżeniu bokiem/skłony tułowia w bok w staniu - skośne
dodatkowe: coś takiego, że unosisz nogi i ręce jednocześnie - proste

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat