problem miesnie.

Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na szerokosc a nie tylko na wysokosc :> czekam na odpowiedz


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: wczesniej tajski boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczzka , hantelki ,sztanga )

Dieta: staram sie jesc duzo ale różnie ,wiec diety brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: rzadko

jesteś w takim wieku że duża część dostarczanych składników idzie na budowę organizmu ale nie w takim kształcie jak byś chciał , tylko na cele wzrostowe , rozwijasz się i to naturalne.

Musisz jeść , jeść , jeść. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi w dziale odżywianie i staraj się dobrze odzywiać

będzie dobrze

a może tobie się wydaje że nie urosłeś?

Okej dzieki !czyli musze sie skupic na odzywianiu .

wlasnie uroslem ale tylko do gory a miesnie nic ani nie drgnely wiadomo jakis maly efekt moze jest moze wlasnie przez brak diety nie mam poojecie

to bardzo istotny element do tego trening i dużo snu

a z suplementow co byscie doradzili ?

Witaminy-mineraly, omega-3, bialko/ gainer do uzupelnienia diety, zma apteczne...

Problem wlasnie do puki bedziesz rosl w gore bedzie dotyczyl, ze organizm ciezko bedzie mial jeszcze rosnac w szerz... Tego nie przeskoczysz za bardzo, ale to nie znaczy, ze nie warto cwiczyc...

zdr.

To nie jest tak ze przytyłeś tylko dlatego, że urosłeś. Gdybyś nic nie ćwiczył bys urósł, a waga stała by prawie w miejscu. Poza tym wydawałoby ci się, że twoja masa mięśniowa zmalała. Nie widac efektów, bo mięśnie się rozciągają razem z kośćmi. Możesz mieć np. taki sam obwód ramienia jak wcześniej, ale ilość miofibryli w mięśniach jest większa(bo mięsień jest dłuższy). Nie martw się, twoja praca nie idzie na marne. Masz szczęście że jeszcze rośniesz. Twoje wzrastanie wzdłuż zamiast wszerz może być także spowodowane przez wydzielanie się ogromnej ilości hormonu wzrostu podczas ćwiczeń siłowych. W twoim wieku hormon wzrostu idzie właśnie w kości a nie w mięśnie(w pewnym stopniu w mięśnie też ale nie tak wiele).

Podsumowując te dwa aspekty powodują taki efekt. Jeśli się podoba to co napisałem, soga proszęhehehe

Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2009-06-18 16:37:55