Dieta prosze o wypowiedzi ekspertów

Warzywa przed treningiem to nie jest dobry pomysł gdy kolo robi mase

ok sog poszedl :D

a czemu?

A co maja warzywa do robienia masy

niewiem :P ale poszukam moze cos znajde ;>

spokojnie przed treningiem mozesz warzywa jesc

I posilek
Płatki owsiane 100g
Jaja kurze całe 5bialek + 2 zoltka
orzechy/pestki z dyni/rodzynki

IV Posilek

Ryż brazowy/kasza/100g
Piers z kurczaka100g
+warzywa
+oliwa z oliwek 20ml


V Posilek
Ryż brazowy 100g
Piers z kurczaka100g


VI Posilek
Ser twarogowy półtłusty 150g
+warzywa
+oliwa z oliwek 10ml

te posilki sa ok ale pozostale 2 musze jakos urozmaicić bo jedzenie ciagle tego same nie bardzo mi sie widzi:/

I posilek
Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366
Jaja kurze całe(6)300g ~25 25 1,5 363
orzechy/pestki z dyni/rodzynki

Razem: 37gB/32,2gT/63,9gW/792kcal

pytanie takie orzechy pestki i rodzyny wrzocic do tego plac z jajek i platkow owsianych jest to w ogole zjadliwe??

nom orzechy jak najbardziej gdzies na forum jest przepis na ten placek on jest bardzo smaczny zobacz sobie kuchnia sfd tam jest duzo roznych przepisow

mleko mam rozumiec odpada sniadanie jest ok si?