Cytryna6
ok 
Zważe się za tydzień zobaczymy czy będzie ponownie + 1kg
Cieszyłbym się :$
Zważe się za tydzień zobaczymy czy będzie ponownie + 1kg
Cieszyłbym się :$
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
Lekkie zmiany w planie.
Piątek
Plecy,barki,nogi
Sobota
Klata biceps
Zamieniam sobote z piątkiem.
Czyli dziś
Klata biceps
Piątek
Plecy,barki,nogi
Sobota
Klata biceps
Zamieniam sobote z piątkiem.
Czyli dziś
Klata biceps
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
bailbong
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
745
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7281
no nienajgorzej :)
no pain no gain
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
Przebieg dnia
Wyspałem się,wstałem około 12:00
Po południu na zakupach. Zarcia na około tydzień jest.(najważniejsze
)
Następnie grałem około 3h w piłę. Kocham ten sport. Tłuszczyk palił się aż miło. Gdy przyszedłem z boiska zjadłem kilkanaście truskaweczek. No i nie miła niespodzianka. Rozwolnienie i kibelek. O 21:30 poszedłem na trening. W połowie treningu zaczął mnie brzuch strasznie boleć. Nie mogłem wytrzymać to przerwałem trening i poszedłem na wc.
Za chwile dam wypiske z dzisiejszego treningu
Wyspałem się,wstałem około 12:00
Po południu na zakupach. Zarcia na około tydzień jest.(najważniejsze
)
Następnie grałem około 3h w piłę. Kocham ten sport. Tłuszczyk palił się aż miło. Gdy przyszedłem z boiska zjadłem kilkanaście truskaweczek. No i nie miła niespodzianka. Rozwolnienie i kibelek. O 21:30 poszedłem na trening. W połowie treningu zaczął mnie brzuch strasznie boleć. Nie mogłem wytrzymać to przerwałem trening i poszedłem na wc.
Za chwile dam wypiske z dzisiejszego treningu
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
Klatka skos
10x38kg
8x43kg
8x43kg
8x45,5kg
8x45,5kg
8x48kg
8x50,5kg( Ostatni ruch z pomocą)
rozpiętki skos
8x12kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x18kg
No i to na tyle
Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-12 23:18:39
10x38kg
8x43kg
8x43kg
8x45,5kg
8x45,5kg
8x48kg
8x50,5kg( Ostatni ruch z pomocą)
rozpiętki skos
8x12kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x18kg
No i to na tyle
Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-12 23:18:39
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
trening nóg zrobiony.
Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi
Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu
Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi
Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
327
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1868
Przysiady ze sztanga za głową.
15x25kg
15x25kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Wspięcia na palce z sztangą
30x40,5kg
30x64,5kg
30x64,5kg
30x64,5kg
Zrobiłem tylko 10 seri,poniewaz dopiero zaczynam trenować nogi.
Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-13 17:58:31
15x25kg
15x25kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Wspięcia na palce z sztangą
30x40,5kg
30x64,5kg
30x64,5kg
30x64,5kg
Zrobiłem tylko 10 seri,poniewaz dopiero zaczynam trenować nogi.
Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-13 17:58:31
Dawać Sogi!
...
Napisał(a)
Xin1313
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
powiem tak trening masz do dupy
20kg na hantlu przy rozpiętkach?- nie rozśmieszaj mnie z ziemi nie oderwiesz takiego hantla
pozdro
20kg na hantlu przy rozpiętkach?- nie rozśmieszaj mnie z ziemi nie oderwiesz takiego hantla
pozdro
http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html Stanofusion test zapraszam :)
http://www.sfd.pl/17_lat__do_oceny_-t777719.html aktualna "forma"
...
Napisał(a)
VooDa
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
trening do dupy
no ale każdy kiedyś zaczynał
no ale każdy kiedyś zaczynał
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Zamiast negatywnych komentarzy moze wrzucic chlopakowi kilka dobrych przykladow?
Student by sie odezwal - tez mase chcial zrobic i zeby nie kontuzja to bylby pewnie doskonalym wzorem (i ta jego miska
)
Od siebie
1. Nie poddawaj sie
2. Glupie komentarze moga zawierac w sobie ziarnko prawdy - szukaj konstruktywnej krytyki (twoje rozpietki sa nieco... zaskakujace )
3. Czytaj czytaj czytaj - sfd.pl to skarbnica wiedzy
MOC z Toba (powinienem napisac MASA
)
Student by sie odezwal - tez mase chcial zrobic i zeby nie kontuzja to bylby pewnie doskonalym wzorem (i ta jego miska
)
Od siebie
1. Nie poddawaj sie
2. Glupie komentarze moga zawierac w sobie ziarnko prawdy - szukaj konstruktywnej krytyki (twoje rozpietki sa nieco... zaskakujace
)
3. Czytaj czytaj czytaj - sfd.pl to skarbnica wiedzy
MOC z Toba (powinienem napisac MASA
)PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
