Trening na 800m. Proszę o pomoc.

Mam prośbę do osób, któe mogą mi pomóc.
Za 2 tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie, a z bieganiem jest kiepsko. Trenowałam trochę, ale to nie było nic konkretnego, kilka kółek na stadionie. Proszę o pomoc, muszę się zmieścić w 3,30. Nie wiem ile mam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 168

Cel treningowy: testy sprawnościowe na uczelnie

Staż treningowy na słowni: 2 razy w tygodniu przez miesiąc

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt na siłowni

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

nie wiem jak może reagować Twój organizm na wysiłek, ale może powiem jakbym ja ćwiczył (zrobisz jak zechcesz:) ... skoro ma być to tylko 1000m więc przez pierwsze kilka dni(3-6dni) biegałbym 2 razy dziennie rano wieczór, ale nie chodziłbym na siłownie żeby niepotrzebnie przeciążać miesni (muszą mieć dużo odpoczynku!). przez pierwsze kilka dni biegałbym 4 razy 10 min tzn. biegne 10 minna tętnie najlepiej nie przekraczającym 200 (idzie wyczuć tempo) miedzy czasie można zrobić sobie jakieś ćwiczenia typu wieloskoki czy żabki :) ale jeśli będę biegał 2 razy dziennie taki trening zrobie rano, wieczorem zrobie cos innego np. bieg ciągły, troche wolniej, poprostu lżejszy trening:) trzeba biegać a kondycja przyjdzie:) powodzenia

Dziękuję za odpowiedź, a jeszcze mam pytanie, czy bliżej testów sprawnościowych powinnam zwiększyć wysiłek, czy wręcz przeciwnie? Np. na 3 dni przed testami powinnam robić po kilometrze spokojnie i tyle? Czy dalej dwa razy dziennie jak poleciłeś?

Raczej przed egzaminem powinnaś mieć regenerację.

Czyli lepiej spokojnie pobiegać czy w ogóle nie?

Ostatni dzień przed egzaminem na pewno najlepiej dać sobie spokój już, wypocząć i nie myśleć o tym.

A coś o bieganiu i treningu może znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA_-_ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html 

Dzięki

A myślicie, że ten czas można osiągnąć w 2 tygodnie, szczerze nie mierzyłam teraz, ale dużo czasu dają te 3,30 na 800m dla osoby, która nigdy nie trenowała biegu?

3,30 ? to raczej nie duzo, sam nie biegam systematycznie a 1000m robie w ponizej 4 minut, wiec raczej dasz rade

edit
aha 3,30 dla kobiety na 800m? ;p jak pamietam dobrze to dziewczyny kiedys jeszce u mnie w liceum biegaly 800m w czasie 3- 4 min wiec 3,30 jezeli sie przylozysz w te dwa tygodnie to dasz rade zejsc ponizej 3,30
oczywiscie zakladam ze nie trenowalas biegow lecz jestes w miare wysportowana



Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-17 18:12:51