Hst-trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1148

Zaczynam trening HST i proszę o korektę .Jest to mój 1 trening tego typu wiec proszę o wyrozumialość :).

Przysiad(nogi)
Wspięcia na palce(nogi)
Wyciskanie na płaskiej(wyciskanie skos zamienne ćwiczenie)(klatka)
Przenoszenie hantla za glowę(klatka)
Ściaganie wyciagu za glowe(plecy
Martwy ciag(nie obciążam bardzo kręgosłupa mc dlatego wykonuje go raz w tyg(plecy)
Pociaganie sztangi w opadzie(plecy)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(barki)
Wyciskanie francuzkie (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem LUB Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) (biceps)
Brzuszki(brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21991

Przysiad(nogi)
Wspięcia na palce(nogi)
Wyciskanie na płaskiej(wyciskanie skos zamienne ćwiczenie)(klatka)
Przenoszenie hantla za glowę(klatka) wywal, wrzuć poręcze
Ściaganie wyciagu za glowe(plecy) podciąganie nie przejdzie?
Martwy ciag(nie obciążam bardzo kręgosłupa mc dlatego wykonuje go raz w tyg(plecy) polecam robić go co drugi trening, wymiennie z przysiadem
Pociaganie sztangi w opadzie(plecy)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(barki) wywal
Wyciskanie francuzkie (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem LUB Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) (biceps) młaty wywal
Brzuszki(brzuch)

co z seriami? Czy wszystkie po 1 w "15"?

...