Dżaro Wita...

Dżaro mam do Ciebie takie pytanie z czystej ciekawości,a mianowicie cwiczysz systemem rannym czy popołudniowym i ile mniej wiecej czasu zajmuje Ci taki trening? ;>

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Ja powiem krótko, jeśli to co mówisz jest prawdą, to naprawdę WOW, Ty się poświęciłeś temu i widać, że osiągasz w tym świetne rezultaty, mając na uwadze to co może przynieść przyszłość (bo niestety nie zawsze jest tak kolorowo ze zdrowiem), jeśli brałeś coś mocniejszego to trudno, Twój wybór, tak czy inaczej sylwetka/osiągi są niesamowite jak na Twój wiek. Tak więc albo ukrywasz coś, albo piszesz szczerze, bo nikt nie zaprzeczy, że są ludzie wręcz stworzeni do danych rzeczy.

Uczyłeś się od ojca, instruktora teraz oni uczą się od Ciebie a powiedz mi jeszcze z jakich ksiąg zdobywałeś wiedze na temat ćwiczeń i diety możesz zdradzić jakiś autorów
Szczerze mówiąc tez bym chciał mięć taka widzie jak Ty, bo na razie to wiedze czerpię z sfd ze szkoły (AWF)i czasem jakiś czasopism w stylu "kif" a Ty nie dość, że masz wiedze to jeszcze sam na sobie ja sprawdzasz a efekty Twojej wiedzy pokazują zdjęcia

http://www.bookmaster.pl/szukaj.xhtml?c_id=480

tutaj jest tego troche. Ja osobiście przeważnie czytuje ksiązki nie tyl z dziedziny dietetyki co raczej kulinarnia. Tzn. że ksiązki w kotrych sa opisnae właściwosci róznych przypraw,pokarówm typu ryz,warzywa itd. a jnastepnie konfrontuje to z artykłuami w MD,FA oraz konsultuje to z zawodnikami ktorzy mają duzo większa wiedze ode mnie i powoli wprowadzam to do swojej diety jeśli uważam,że jest mi potrzebne i wtedy patrze jak reaguje moj organizm. Wazne jest żeby nie zamienic wszystkioeg na raz tj. treningu i diety,bo jesli cos Nam zacznie szkodzic lub własnie pomogac to nie bedziemy wstanie określic co konkretnie dało taki a nie inny efekt.

Co do treningów,to wszystkie moetdy pogolnie znane typu 5-10-20,FST7 itp. testuje na sobie w odpowiednich cyklach treningowych,a czasami sa wprowadzam jakies patenty z kosmosu kotre raz mi pomagają,a raz nie. Jestem zdania,że nie nalezy sie sugerowac czyjoms dietą czy treningiem,bo każdy organizm jest inny i to co na mnie działa pozytywnie Tobie może zaszkodzić. Grunt,to obserwacja własnego ciała i reakcja w odpowiednim momencie.

Jak widzisz nie sa to jakieś ekstrawaganckie sposoby pozyskiwania wiedzy. Im lepiej poznasz własny organizm tym lepiej bedzie mógł korzsytac z pewnych rzeczy.

Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-06-17 08:14:27

A jeżeli chodzi o odpoczynek od ćwiczeń to robisz jakieś przerwy jak tak to, co ile i jak długie one są? i czy wtedy zmniejszasz np. białko z 3g/kg do 2g/kg

Co 8-10 tygodni robie roztrenowanie,które trwa maksymalnie tydzien. Jest,to tydzien lekkich treningów na jakies 40-50% 3 dni w tygodniu. Wtedy obcinam głownie węgle,a białko z 3g do 2,2-2,5g. Jedyne czego nie zmianiam wtedy to aerboów. 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej diety,żadnych treningów,jem wszystko,ale nie przeginam ze słodyczami. To jest wtedy takze moj czas imprez,grillów,ognisk itp. Przeważnie jest to okres tygodnia od moich urodzin. W tym roku osiemnastka,więc to będzie syty tydzien wakacji :)

Anield to moje teksty wara od nich....

Sog, jest bardzo dobrze.

Wiadomo że brał coś mocniejszego niż suple .Z reszta każdy tak mowi ze niebierze nic mocniejszego dla mnie tacy ludzie sa zerem .