Profilaktyka: Rwa kulszowa

Witam. Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby nie doskiwierał mnie ból spowodowany rwą kulszową w póżniejszym wieku. Obawiam się że jestem w grupie ryzyka ponieważ mój dziadek i ojciec na to cierpią. Proszę o pomoc i o jakieś ćwiczenia jeśli wogóle takie są ? Pozdrawiam.

z tego co mi wiadomo to nie zależy to od tego czy przodkowie cierpieli na rwe bo nie jest ona choroba dziedziczna ;)

ale jesli chcesz profilaktycznie wykonywac cwiczenia to nie ma zadnych przeciwwskazan ;) napewnoe Ci one nigdy w zyciu nie zaszkodza bo polegają głównie na wzmocnieniu pewnych mięśni.

odezwij sie do mnie na maila badz gg to Ci wysle moj sprawdzony na bardzo wielu osobach konspekt ćwiczeń.

pozrdawiam

A możesz podać swój numer gadu-gadu ponieważ nie mogę wysyłać e-mail'i. Pozdrawiam.

ok

Rwa kulszowa, wiąże się z dużym ograniczeniem wysiłku. Brawo za odpowiedź nikepro. Radz tak dalej to zostaniesz nadekspertem.
Nie wolno wykonywać skłonów, gwałtownych ruchów etc.
Wizyta u Ortopedy, Fizjoterapeuty konieczna. Ćwiczenia będą zalecone indywidualnie. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-15 09:14:15

wbijaj na google i szukaj cwiczen wg mcKenzie , zdecydowanie najlepsza metoda , oprocz tego polecam pozycje pershla w wolnych chwilach ;]

a Tobie o co znowu chodzi bo już nie mam cierpliwości do takich tumanów naprawde :D

Chłopak ma 19 lat a Ty mu piszesz, że nie wolno mu wykonywać gwałtownych skłonów ?:D

Przeciez jeśli chce ćwiczyć profilaktycznie to wystarczy wzmocnić dane partie mięśniowe i NIE MA W TYM NAJMNIEJSZEGO ZŁA więc ?

mckenzie bardzo dobra sprawa ;)

A jakie z konkrtetnych cwiczeń siłowych zapobiega rwie kulszowej, a jakich należy sie wystrzegać?

Raczej żadne, a unikaj MC i Przysiadów.
Ogólnie nie wolno ćwiczyć na max. Pzdr..

generalnie wszelkie cwiczenia obciazajace kregosłup , wyciskanie nad siebie w siadzie i w staniu , martwe ciagi w roznych wariantach , przysiady <to są te ktorych masz unikac ;] >, jesli mozesz to zrob sobie pare zdjec od boku i tu wrzuc albo na priv to powiem Ci mniej wiecej co robic;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-06-15 22:11:28

Ty poważnie się tu za bardzo poczułeś...
Po to jest to Forum żeby pisać w temacie, a nie na PW.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-15 22:16:51