Pierwsze odżywki

Chcialbym zakupic jakies odzywki. Planuję kupic kreatyne Vitalmax. I tu się zastanawiam jaka puche mam kupic? I czy wziasc samą kreatyne czy z czymś ją polaczyc?

i jeszcze pytanie jaką kreatyne najlepiej kupić? Vitalmax - Monohydrat Mikronizowany 250Mesh będzie dobry?

Ankieta i info odnosnie odzywiania-wtedy pogadamy.

1.PŁEĆ : mężczyzna
2 .WIEK: 18
3 .WAGA: 72
4.WZROST: 178
5 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami
7.CEL TRENINGOWY : wzrost masy
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sporadycznie koszykówka
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 88
-Przysiad: nie sprawdzalem maksa
-Martwy ciąg: nie wiem
13. CZY MASZ DIETĘ; jest, czasami zdarza się nie przestrzegać
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie jeszcze.

oblicz sobie ile porzebujesz kreatyny na cykl
przyjmij ze w treningowe bierzesz 2x5g a w nietreningowe 1x5g kreatyny
cykl 6-8tygodni
dokup omega-3, zma, witaminy
ewentualnie jakies białko jesli ci jego brakuje w diecie

Ludzie zachwalają sobie stacki kreatynowe (horse power, cell pump, xpand itp). Czy są one lepsze od zwyklej kreatyny np monohydratu? różnica w cenie jest dość spora.

stacki to kreatyna/ kilka kreatyn + dodatki
w twoim przypadku wystarczy zwykły monohydrat Vitalmaxa lub Olimpa.

a czy kupić też HMB?

nie kupuj

można jakieś uzasadnienie dlaczego nie kupować?

bo HMB jest przereklamowane
stosunek cena a jego działanie jest bardzo nieekonomiczne
uzyj wyszukiwarki i poczytaj opinie to sie dowiesz wiecej

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-14 13:36:42

więc z czym to łączyć dla najlepszego efektu?