Potrzebna ogólna pomoc

Witam. Mam kilka pytań..

Mam 15 lat i ćwiczę już jakieś 6tyg.. wcześniej jakies rok temu ćwiczyłem okolo 2 miesięcy ale przerwałem.

Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu.

Zależy mi na zbudowaniu masy i siły. Nie bralem nigdy odżywek ani niczego takiego. Moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego co widze i na co mam ochotę.

I teraz moje pytanie czy Mega Mass będzie dla mnie dobry?

I który lepszy? 2000 czy 4000? osobiście wydaje mi się ze 4000 lepszy bo wiadomo silniejszy i wiecej witamin ma..

Ile kg kupić na początek i czy zwiększyć ćwiczenia jak go biore..

Tutaj opis ćwiczeń:

1. wyciskanie sztangi na ławeczce = 5 seri po 18 razy /28kg
2. uginanie ramion ze sztangielkami też 5 seri po 46 razy/ 6,5kg
3. rozpiętki też 5 seri po 20 razy/ 6,5kg
4. uginanie nadgarstków uchwytem stojąc prosto tez 5 seri po 20 razy/ 2kg
5. potem zabawa "ściskaczami" 5 seri (choć nie zawsze) po 70-100razy
6. wyciskanie "francuskie" sztangielek 5 seri po 20 razy/8kg
7. wyciskanie sztangi za głowe 5 seri po 18 razy/ 16kg
8. i reszta jakiś zabaw z ciężarami tak zeby zakończyć ćwiczenia..

ćwicznia podzielonie są tak ze biceps z klatką, grzbiet z tricepsem..

NIE WIEM CZY TE INFORMACJE CO PODAWALEM SIĘ PRZYDADZĄ ALE POPROSTU CHCIAŁEM WSZYSTKO WYPISAĆ ZEBY BYŁO JASNO..

wiec powtarzam pytanie.. czy wziąśc Mega Massa 4000? ile kg na początek kupić? czy zmienić ćwiczenia?

proszę o szybką odpowiedz

Po pierwsze dzial odzywianie
po drugie dzial trening dla poczatkujacych
Po trzecie Czytaj!Lektura wyjdzie ci na dobre.

przepraszam ze w złym dziale jednak proszę dalej o odpowiedz

Nie chodzi o to ze w zlym dziale nie znasz podstaw odzywiania i treningu a one sa najawzniejszymi czynnikami decydujacymi o budowaniu masy miesniowej.
Zapraszam do lektury na forum jest bardzo duzo przydatnych artykulow.

tak jak kolega wyrzej, musisz ułozyc diete Kolego, a nie za suple sie łapac w takim wieku.

Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu.

co za agent

w twoim wieku i starzem to kazdy przyzna ze to nie dla Ciebie kolego. odrzywiaj sie zdrowo.

Tygrys

zacznij od studiowania tego wątku;
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

no i nie zaszkodziloby poszperać w dziale Odzywianie; w celu sklecenia jakiegoś choćby ramowego programu zdrowego żywienia.