Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?

nie wiem czemu bo trening na klatke nie jest zły tylko ile czego robisz serii w ćwiczeniach na klate?

Mógłbym wiedzieć co wam nie pasuję w moim treningu?

No wszystko robię po 3 serię i po 8 powtórzeń

czy ktos powiedział ze cos nie pasuje? dziwne ze masz takie słabe postępy moze za małe ciężary nakładasz ja jak i wielu zakłada ciężar taki zeby nie byc w stanie podniesc go więcej niz np 8 czy 10 razy moze za małymi ciężarami robisz

Skerx i _knife_ pisali że mam trening lipny...

No ja osobiście zakładam co 2 tyg coraz więcej teraz sprobuję 43 założyć... bo ostantio założyłem 45 i podniosłem 4 razy :( (na skośnej) i ciężko mi równowagę było złapać bardzo...

Piszecie ze dieta to 90% sukcesu, a jak dla mnie malo jest w tym prawdy. Zaczelismy z kolega chodzic jednoczesnie na silownie, ja na diecie na mase, on na jakiejs swojej skladajacej sie z majonezu i w lapie ma 3cm wiecej ode mnie :/. Nie powiem bo pierwsze 2 miesiace cwiczylem i nic nie przytylem, a przez nastepne 4 miechy poszlo 6kg. Rowniez z tym samym kolega na reke bylismy podobni, a teraz on kladzie mnie bez wiekszego problemu.

Bo widocznie masz złą dietę, a koledze przybyło więcej centów, ale nie może nie mięśni, a tłuszczu.

Diete mam ulozona na www.dobierz-diete.pl i uzupelniam ją gainerem i bialkiem, nie powiem ze nic nie idzie, bo rzeczywiscie tluszczu nic nie zlapalem, zreszta ciezko by mi bylo przy mojej przemianie materii. Jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 51/52kg przy wzroscie 183cm, teraz juz dochodze do 60, chyba ok. 58 waze. Zastanawia mnie tylko czemu ten kolega bierze mnie na reke, czy w tym sporcie liczy sie sila bicepsu? On na kazdym treningu 3 x w tygodniu go katuje :). Moze to dlatego.

ja zawsze twierdziłem ze robienie bica raz w tyg to za mało i podobnie jak kolega 2-3 razy a nieraz i 4 w tyg go katowałem ale z małą intensywnoscią treningu i wyniki były bdb czyli 1 cm na tydzien

Zrób se badania krwi, być może brakuje Ci jakiś cennych pierwiastków bez których budowanie mięsni dla organizmu jest niemożliwe.

Rzadko bo rzadko ale zdarzają sie organizmy które np. nie są w stanie przyswajać Magnezu lub Cynku z pożywienia. A bez tego ani rusz.


BTW żeby nie było

Magnez i Cynk to tylko dwa z dziesiątków różnych minerałów/witamin których może Ci brakować i które powodują twoją niemoc do robienia czegokolwiek ze swoim ciałem.

BBek - jak czytam co piszesz to nie wiem czy się śmiać czy płakać.

Są kolesie co rosną szybciej, są zawsze silniejsi i bardziej wytrzymali W NIESPRZYJAJĄCYCH WARUNKACH tj. przy lipnym treningu, braku diety itd.

ALE TE SAME OSOBY osiągnęły by kilka razy więcej i kilka razy szybciej - gdyby im dać właściwy trening, dietę, suple itd.

Jak nie masz predyspozycji do BB/sportów siłowych - to zajmij się grą w bierki.

"Zastanawia mnie tylko czemu ten kolega bierze mnie na reke, czy w tym sporcie liczy sie sila bicepsu?"

A tu się najbardziej liczy technika i użycie całej masy ciała. Tak więc

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 15:26:40