Nie wiem czy wszystko robie dobrze.

Witam. Od poniedziałku jestem na redukcji. Przez dwa dni schudłem już 2kgCodziennie robię aeroby tzn. jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min dość ostrym tempem(w tym czasie przejeżdżam mniej więcej 19km i spalam 1000 kalorii), do tego w poniedziałek, środę i piątek lekka siłownia(FBW).Zażywane suplementy to Clenburexin z TREC-a. Dzisiaj rano wstałem to miałem straszne wory pod oczami i nadal mam (ok 11:30).Co do diety to staram się jeść według wskazówek żywieniowych. Proszę koledzy o radę. Czy w tym przypadku może powstać efekt jojo?

wszystko co bym napisał zostało już napisane...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

poświęć kilka godzin z dzisiejszego dnia a napewno Ci się opłaci

a ile zjadasz tych kalorii?

z 2200 będzie

ale chodzi mi o to czy mogę tak dalej jechać z redukcji, czy nie wpłynie to na moje zdrowie

redukcja to zawsze niedobór kalorii a organizm tego nie lubi... ale bez przesady kilka tygodni diety redukcyjnej prowadzonej właściwie nikogo nie zabiło ...

jeśli słabo się regenerujesz pomyśl o ZMA

zażywasz preparat multiwitaminowy?

podaj przykład diety z ostatniego dnia...

dobra przyznaje się bez bicia - nie mam diety. Mam multiwitaminę ze zdrowita to będzie dobre?

będzie ok..

co jesz?

rano jadam mleko z płatkami do tego jakaś bułka z szynką i serem(polane ketchupem i majonezem ewentualnie), na obiad to zależy co mama przywiezie z pracy, zazwyczaj jakaś zupa której i tak nie jem, na drugie jakieś kartofle i mięso, na kolacje też jakieś kanapki lub jajecznica lub jakieś warzywa np. kalafior. No i to wszystko. Wiem że dieta fatalna, jeżeli wogóle można nazwać to dietą. Już próbowałem kilka razy ułożyć i mi nie wyszło. A to za mało tłuszczy, a to za mało białek, a to węgle z dużym IG a to z małym IG itd.

no to już chyba wiesz gdzie leży problem i co należało by z tym zrobić...

Jeśli nie zastosuje diety to jakie będą skutki uboczne?

pierwszy to nieosiągniecie zamierzonego celu...

... jesli masz zamiar redukować dalej odżywiając się byle jak to skutki mogą być rózne ... osłabienie psychiczne i fizyczne.. spowolnienie metabolizmu... i inne niepotrzebne powikłania...

nie zmuszam Cię do skrupulatnego liczenia kalorii choć to bardzo ułatwia kontrolę ... ale skup się na lepszym niż do tej pory odżywianiu

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-10 13:07:45