__Kamil__
z warzyw to glownie pomidory, ogorki , czasem fasola, jakies gotowe salatki w tych plastikowych pojemniczkach 
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
w tych plastikowych pojemniczkach to uwazaj na olej ktory tam dodaja...chociaz zawsze jest to cos 'zdrowego' i bez przesadzania mozna czasami zjesc...
z fasola tez juz uwazaj ;)
pomidory, ogorki - do woli
z fasola tez juz uwazaj ;)
pomidory, ogorki - do woli
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
bubelant
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
929
aze tak sie podepne pod kolegi post apropo owocow?
ktore byscie polecali a ktore na reducji odstawiac?
ktore byscie polecali a ktore na reducji odstawiac?
Success is the ability to go from one failure to another with no loss of enthusiasm.
...
Napisał(a)
ero24
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
wyzsza zawartosc fruktozy
- jabłka
- banany
- wiśnie
- winogrona
- mango
- melony
- pomarańcze
- gruszki
- ananasy
- arbuz
te maja mniejsza zawartosc
- morele
- awokado
- jeżyny
- figi
- grejpfruty
- papaja
- brzoskwinie
- śliwki
- maliny
- truskawki
oczywiscie nie mowie zeby unikac calkowicie owocow
ale zawsze mozna wybrac te z mniejsza zawartoscią fruktozy ;p
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:08:01
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:08:22
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:09:49
- jabłka
- banany
- wiśnie
- winogrona
- mango
- melony
- pomarańcze
- gruszki
- ananasy
- arbuz
te maja mniejsza zawartosc
- morele
- awokado
- jeżyny
- figi
- grejpfruty
- papaja
- brzoskwinie
- śliwki
- maliny
- truskawki
oczywiscie nie mowie zeby unikac calkowicie owocow
ale zawsze mozna wybrac te z mniejsza zawartoscią fruktozy ;p
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:08:01
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:08:22
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 19:09:49
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349883
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
nie , ale uwazam ze nie powinno sie jesc ich za duzo na redukcji
a jak juz sie je to mozna wybierac te z mniejsza zawartoscia
jeśli ograniczysz ilosc fruktozy w diecie, to wspomoże to utratę zalegającego tłuszczu
Jeżeli glikogen wątrobowy jest uzupełniony, a taka sytuacja ma miejsce praktycznie o każdej porze dnia, z wyjątkiem czasu przed pierwszym posiłkiem, po przebudzeniu, oraz po długim wysiłku aerobowym, wtedy fruktoza może odpowiadać w głównej mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-10 08:40:32
a jak juz sie je to mozna wybierac te z mniejsza zawartoscia
jeśli ograniczysz ilosc fruktozy w diecie, to wspomoże to utratę zalegającego tłuszczu
Jeżeli glikogen wątrobowy jest uzupełniony, a taka sytuacja ma miejsce praktycznie o każdej porze dnia, z wyjątkiem czasu przed pierwszym posiłkiem, po przebudzeniu, oraz po długim wysiłku aerobowym, wtedy fruktoza może odpowiadać w głównej mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej
pzdr
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-10 08:40:32
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
dzis na sniadanko 2 kanapki (chleb, maslo, szynka, ser, pomidor)
a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy
a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka
wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa?
glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ...
a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po sniadaniu?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:41:19
a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy
a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka
wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa?
glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ...
a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po sniadaniu?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:41:19
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
jak bedziesz biegal przed sniadaniem to moze poleciec tez troche miesni wiec twoj wybor
najlepiej by bylo przed/po treningu kasza/ryz+kurczak
pzdr
najlepiej by bylo przed/po treningu kasza/ryz+kurczak
pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Na tych kanapkach i serkach to daleko nie zjedziesz...
Wiedza o odzywianiu chyba slaba co ?
Biegaj po sniadaniu, ale konkretnym, a nie kanapeczki jakies...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 16:32:46
Wiedza o odzywianiu chyba slaba co ?
Biegaj po sniadaniu, ale konkretnym, a nie kanapeczki jakies...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 16:32:46
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
Wiedza o odzywianiu chyba slaba co ?
raczej dobra, ale slaba o redukowaniudlatego jestem w tym dziale
a serek od czasu do czasu zjadam , jak np. dzis kiedy niebylo mięsa zrobionego i trzeba bylo zastapic czyms wysoko-bialkowym
raczej dobra, ale slaba o redukowaniu
dlatego jestem w tym dziale
a serek od czasu do czasu zjadam , jak np. dzis kiedy niebylo mięsa zrobionego i trzeba bylo zastapic czyms wysoko-bialkowym
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Poprzedni temat
Dieta składająca się z 4 posiłków
Następny temat
16 lat, 190 cm wzrostu, 96kg wagi, potrzebuję kilku porad.
