Cytruna6 w pogoni za masą.

3500kcal powinno starczyć?

czemu nic przy 3000 nie zrobi.... widze ze wszyscy znaja kazdego metaboilkizm i zapotrzebowanie...

ja waze od niego sporo wiecej i zwiekszam wage nawet przy 2500 kcal

A widzisz ile on waży?

waga 57, i myslisz ze im mniejsza waga tym wiecej kalorii ? ekto musi wiecej co nie oznacza ze ma dopjerdalac bo mu ktos tak powie. kontrola wagi a nie schematyczne wyliczenia.
jadk ldla mnie przy tej wadze to i 3000 kcal to masakrycznie duzo

Dzień 2/50

WL
12x38kg
12x43kg
10x48kg
8x48kg
8x48kg
6x53kg
5x53kg
4x53kg

Rozpiętki

12x12kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
6x20kg
5x20kg

Triceps

Prostowanie rąk z kąta 90 stopni na wyciągu*

* Musze nasmarować wyciąg bo cięzko chodzi:)

12x12kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Francuz(na luzie)

10x21kg
10x21kg
10x21kg

Brzuszki*
*(Na koniec treningu byłem już zmęczony a pozatym mam słaby brzuch.

35x
20x
25x

Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-08 19:32:12

Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-08 19:50:18

Kurier dopiero w czwartek dostarczy mi gainbolica i Tauryne.

I o od czwartku zaczne brać proch;]

narazie popijam same carbo ;d

Skomentuje ktoś trening?

20kg na hantlu przy rozpietkach ???

Ty masz swoją teorie ja mam swoją. Ja bym do*******ił kcal bo kiedyś się ***ałem z kaloriami itp Raz do***ałem i ładnie pooszło

logitech45

tak na hantlu.