Czas na zmiane mysle nad fbw 5x5 co myslicie o tym teningu ?
Daje plan ktorym zamierzam cwiczyc :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-prostowanie ramion wyciag stojac-seria ?
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-sciaganie drazka 3 x 10-8
+ brzuch/lydki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17.5
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: systematycznego treningu 3 miesiac
Uprawiane inne sporty: bieganie raz w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: dodatni bilans kaloryczny-5/6 posilkow dziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
masa