Prosze o ocene mojej diety i porade czy mam zwiekszyc liczbe kalorii lub białka, zeby maksymalnie wykorzystać moc trenbolonu..
Cel diety i cylku: sucha masa miesniowa:
Śniadanie
Owsianka 100g
Rodzynki 20g
Białka jaja 6 szt+2 żółtka
Masło 20g do jajek.
Odżywka białkowa 15g
PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU
2 posiłek
Ryż biały lub brązowy 100g
lub
Kasza gryczana lub makaron 150g
Filet 200g
Olej 15g
3 posiłek
Ryż biały lub brązowy 100g
lub
Kasza gryczana lub makaron 150g
Filet 200g
Olej 15g
PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO POSIŁKU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU (W DNI NIETRENINGOWE)
4 posiłek
Ryż biały lub brązowy 50g
lub
Kasza gryczana lub makaron 100g
Filet 200g
Olej 15g
Kolacja
Ser biały twarogowy chudy 200g i 15g oleju
Łązcnie 3700KCAL