wiadomo, słońce wyjdzie to się opalę
...
Napisał(a)
z lipo miałem kłopot. teraz już praktycznie nie mam
wiadomo, słońce wyjdzie to się opalę
wiadomo, słońce wyjdzie to się opalę
...
Napisał(a)
lipo miałem zawsze, pozostałości z wagi 97kg
tym razem zeszło praktycznie w całości, trochę tłuszczu zostało, ale to już mnie nie martwi. Przynajmniej sutki nie powiększają się jak przed redukcją
tym razem zeszło praktycznie w całości, trochę tłuszczu zostało, ale to już mnie nie martwi. Przynajmniej sutki nie powiększają się jak przed redukcją
...
Napisał(a)
Niezly szkielecik :P
Bardzo dobre wyciecie. W szczegolnosci ze robione na sucho (czyli bez towaru). Widac ze wlozyles w to bardzo duzo wysilku oraz kosztowalo Cie to niesamowicie duzo wyrzeczen. Czas skoczyc na plaze i pokazac rezultaty.
Teraz czas najwyzszy wracac do robienia masy ale z glowa. Czyli bez zbytniego podwyzszania BF. Wszystko z glowa i o niskim indeksie glikemicznym.
Naprawde wycinka do kosci ;P
Pozdrawiam
Bardzo dobre wyciecie. W szczegolnosci ze robione na sucho (czyli bez towaru). Widac ze wlozyles w to bardzo duzo wysilku oraz kosztowalo Cie to niesamowicie duzo wyrzeczen. Czas skoczyc na plaze i pokazac rezultaty.
Teraz czas najwyzszy wracac do robienia masy ale z glowa. Czyli bez zbytniego podwyzszania BF. Wszystko z glowa i o niskim indeksie glikemicznym.
Naprawde wycinka do kosci ;P
Pozdrawiam
NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)
...
Napisał(a)
ja tam nie wiem, ale czy Ty na modela idziesz czy co ze tak redukujesz ?
...
Napisał(a)
nie. celem było osiągnięcie niskiego bf, a przede wszystkim zbicie lipo z klatki oraz fatu z brzucha.
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-07 19:52:37
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-07 19:52:37
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedz.
wyniki silowe mocno polecialy w dol przy takiej utracie wagi, czy udalo Ci sie w miare utrzymac?
jak wyglada Twoje fbw? jak dlugie aero robisz?
wyniki silowe mocno polecialy w dol przy takiej utracie wagi, czy udalo Ci sie w miare utrzymac?
jak wyglada Twoje fbw? jak dlugie aero robisz?
...
Napisał(a)
szczerze, nie sprawdzałem wyników siłowych.
trening fbw robiłem standardowy, w późniejszym czasie stosowałem taki :
Plecy:
MC 3s / 12-10 powt -> zamiennie z podciąganiem ( co trening zamieniałem )
Wiosłowanie 2s
Klatka:
Wyciskanie skos górny 3s
Rozpiętki 2s
Barki:
Wyciskanie hantli stojąc 3s
Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s
Bic:
Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami
Tric:
Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz
+2-3 ćw na brzuch
zakres powtórzeń 12-10
aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny.
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:48:14
trening fbw robiłem standardowy, w późniejszym czasie stosowałem taki :
Plecy:
MC 3s / 12-10 powt -> zamiennie z podciąganiem ( co trening zamieniałem )
Wiosłowanie 2s
Klatka:
Wyciskanie skos górny 3s
Rozpiętki 2s
Barki:
Wyciskanie hantli stojąc 3s
Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s
Bic:
Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami
Tric:
Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz
+2-3 ćw na brzuch
zakres powtórzeń 12-10
aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny.
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:48:14
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
szacunek za wlozona prace, ale szczerze mowiac ten brzuch psuje efekt :/ ciezka sprawa, bo fetu tam duzo raczej nie ma, za to skory zapewne od cholery...
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
Poprzedni temat
6 miesiecy ciezkiej pracy i efekt do oceny :)
Następny temat
Czas najwyższy się pokazać:)
Polecane artykuły