Poprawa formy

Witam
W wakacje wyjeżdżam do bułgarii i przez 2tyg. chciałbym poprawić swoją formę (trenuję wioślarstwo,miałem przerwę 2miechy)
oczywiście będę miał do dyspozycji plażę morze i basen :)

Podstawa to bieganie.
Poradzicie mi jakieś plany treningowe?(ze sobą będę miał hantle)
Biegi itp.

Dodam że mam 15lat :D

Zmieniony przez - Ganczef w dniu 2009-06-06 23:37:21

na wytrzymałość? szybkosci?

Hmm na sprawdzianach sprawnościowych biegniemy 3km więc chyba wytrzymałość mam rację?

yes wytrzymalosc i sile biegowa

No więc?
Jaki będzie dla mnie najlepszy plan treningowy?