Nitrobolon 2 + Mass XXL

Witam!
Chcialbym by ktos mi pomogl rozpisac jak mam brac w/w produkty?
Jak myslicie lepiej cwiczyc rano(do 9) czy wieczorem(od 19)? Mam takie, a nie inne godziny pracy:/ cwicze 4x/tydz
Waze 69kg jezeli to w czyms pomoze, bo gdzies eyczytalem, ze dawkowanie nitro jest do i powyzej 80 lub 85kg
Z gory dziekuje! pozdrawiam:)

zalezy o jak duzym nitro mowimy, teraz weszly 1100g, w dziennej porcji zawierają 5g krety, wiec ale wielka roznica. to laduj przed trenem i z rana i podziel na dwie porcje, troche logiki prosze.

najpierw wypełnij ankiete Kolego.
i wklej

Wiek: 22
Waga: 69
Wzrost: 183
Staz treningowy: 8 miesiecy
Cel cyklu: masa
Stosowane juz wczesniej suplementy: Cyclone by Maximuscle
Uprawiane inne sporty: basen(1x/tydz), noga(od czasu do czasu, ale rzadko)
Spalacze: BRAK
Suple przez ost 60 dni: Cyclone by Maximuscle
Wolne dni od kretki: obecnie wszystkie dni
Finanse na cykl: Nitro 2 i Mass xxl juz mam, a jezeli mialbym kupic cos jeszcze to tak do 150zl

dodatkowe info nitro 1100g i mass 2000g

dzieki!:)

a dieta kolego , ja przy twojej wadze nie brał bym nitro. a trzymał diete jezeli ja masz.

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-06-06 12:51:06

dieta jest, aczkolwiek nie wyliczalem jej wg obliczen na dzienne zapotrzebowanie bialka, wegla itd
sniadanie(9:00): platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt.
2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka)
obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa.
podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce
kolacja(ok 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem w ogole nie jem, a czasem np obiad jezeli nie zjadlem lub kanapki, albo jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche takze na kolacje za duzo nie jem raczej.

regularnie jem, bo praca tez mnie do tego zmusza:), ale pewnie nie tyle ile powinienem.

a dlaczego nie nitro? ale jak juz mam to dlaczego nie, hm?

mass xxl jak na opakowaniu, w zaleznosci od potrzeb od 150 do 260g. od dwoch do trzech porcji dziennie. gainer to uzupelnienie diety wiec musisz sam wybrac kiedy chcesz dawkowac. osobiscie polecam jedną dawke bezsprednio po treningu.

dokupil bym na Twoim miejscu jakies mono, moze byc zwykle z vitalmaxu. nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) jedynie 4g krety. z rana dajesz 5g nitro + 5g kretyny, przed treningiem (30min przed) 10g nitro i po treningu od 5 do 10g krety.

do tego dokup zwyczajne witaminy i postaraj sie dopracowac diete. bez dobrej diety nie ma oczekiwanych przyrostow

sniadanie(9:00): platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt.
niewidze tu zadnych porzadnych wartosci odzywczych, jako platki stosuj platki owsiane albo musli. do kanapek doloz pare plasterkow szynki. jogurt i mleko moze zostac dla smaku aczkolwiek nad mlekiem w czystej postaci bym sie zastanowil, poczytaj na sfd artykuly na temat tego produktu


2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka)
i znow to mleko ... kanapkni moga zostac ale chleb cyz tam bolki powinny byc razowe, zamiast tego "szejka" dodaj 50g mass xxl.

obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa.
^^ jak najbardziej
podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce
chcesz powiedziec ze jako przedtreningowy zjadasz "jakies owoce" ? cos jak takiego jak na obiad powinienes zjadac.

kolacja(ok 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem w ogole nie jem, a czasem np obiad jezeli nie zjadlem lub kanapki, albo jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche takze na kolacje za duzo nie jem raczej.
kolejny posilek ala obiad i mass xxl zaraz po pojsciu do szatni.

i jeszcze jednego posilku brakuje, na kolacje okolo 4 jajka + platki owsiane.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:32:04

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:35:00

Słaba dieta dlatego nawet z massem nie przytyjesz dużo max 2-3 kg. Sam już zjadłem 3 massy w tym 1 na diecie i 2 bez to mam porównanie :D. Na noc zjedz twarogu z 100-200 g. Przed treningiem coś pożywnego jak i po treningu. Rano do płatków dodaj jaja a rzeczy jak lody sobie daruj bo to jest żadne źródło kalorii i białka:). Dodaj też Oliwe z oliwek do diety a nitro nie bierz bo naprawde nie zobaczysz efektów bez dietki a imo szkoda kasy. Lepiej massa kup większego

ok dzieki, dopracuje diete:)
marceliono ja pracuje do 10 do 19 wiec podwiczorek nie jest moim daniem przed treningiem;) w pytaniu zadalem tez takie kiedy lepiej cwiczyc, czy rano czy wieczorem, a aktualnie cwicze rano przed praca.
Jeszcze raz dziekuje:)

to musisz sobie mniej wiecej dopasowac te posilki co Ci opisalem.

i osobiscie polecal bym trening z rana a to daltego ze przez caly dzien dasz rade dostarczyc duzo wartosci odzywczych a jak bedziesz trenowal poznym wieczorem to dasz rade zjesc tylko jeden posilek i przez cala noc zamiast organizm miec ciagle dostarczane wartosci odzywcze bedzie popadal jedynie w katabolizm

konieczny jest zakup kretki czy wystarczy tylko diete dopracowac z tymi suplami co mam?

tego mass'a jak mam dawkowac? tak jak napisales ze jedna dawke dziennie po treningu? dajmy na to ok200g,hm?

juz sobie rozpisalem poprawiona diete, dzieki marceliono :)

Zmieniony przez - krecik87 w dniu 2009-06-06 16:45:11

chyba niedokladnie czytasz moje wypowiedzi...

juz mowilem ze mass zalezy od Twoich zapotrzebowan, maksymalna jednorazowa dawka nei powinna przekraczac 70g.

kretyna jest dlatego ze w nitrobolonie jest jej bardzo malo, nitrobolon daje glownie pompe i zwieksza regeneracja ale zeby efekty byly lepsze powinna byc kreatyna. zwyczajne mono vitalmaxu ze spokojem wystarczy, przeciez to jest tanie wiec nie wiem w czym problem.