Katarzyna prosi o sprawdzenie diety CKD

haj. z racji tego, że jestemm juz weteranem diet i probowalam wsyztskiego z marnym skutkiem, a raczej tragicnzym gdyż rozregulowalm sobie totalnie metabolizm, spróbuję ckd, czytałam na ten temat bardzo dużo, myśle, że wiem o co w niej chodiz, dlatego prosze o spr mojego planu żywieniowego :)


śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i ziarkami siemienia lnianego,ok 25 dag truskawek lub serek tak jak wyzej i zamast truskawek 2 jajka na tawrdo

lunch ( ok 11.00 ) pierś z kurczaka na parze, kapusta pekińska z oliwkami i oliwą z oliwek

obiad (ok 15.00) pierś z kurczaka, grapefruit, kilka orzechów włoskich

kolacja ( ok 19.00) : odżywka białkowo-witaminowa i tuńczyk z puszki w sosie własnym, kilka oliwek

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 74

Wzrost: 172

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 79

Obwód uda: 62

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuuuży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 4-5 razy w tygodniu aerobik ok 2h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu aerobik ok 2h

Odżywianie: niestety uwielbiam wszelkie słodkości a najbardizej mączne rzeczy....

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświecic 24h /dobe 7dni/tydz :) są wakacje wiec wiecej czasu wolnego

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce sosowac zadnych preparatów, oprocz cla ktore przyjmuje obecnie, moj organizm nie toleruje tych specyfików

Stosowane wcześniej diety: wszelkie, od głodówek do wszelkich cudownych diet

W sumie wyglada dobrze choc niejestem ekspertem czy zgadza sie wszystko z twoim zapotrzebowaniem ilosc bialka wegli tluszczy

no tak mniej więcej się zgadza myślę:)

a trening ?

katarzyna ? ta slynna blogerka ? pozdro ;p

tamta to kataryna :) co do treningu to wygląda to następująco- od jakiś 3 lat chodze regularnie na fitness, na zajecia aerobowe, organizm mi sie juz do nich przyzwyczail wiec nie chuudne, robie to dla przyjemności :) postamowilam dołożyć do tego siłownię 3 razy w tygodniu, w pt bedzie mój pierwszy raz :)acha i 3 razy w tygodniu planuje biegać na czczo ok 30 minutek.zapewne każdy zbulwersuje isę ze za mało kcal dla takiej aktywności ale sprawa jest bardziej skomplikowana :) ma okropnie rozregulowany metabolizm, od wielu wielu lat na przróżnych dniatach , głodówkach itd wiec po dłuuugim czasie przyjmowania dziennie ok 800 kcal bałam sie wrzuic odrazu 2000 dlatego narazie te ok 1400 aczkolwiek nie jest to dokładnie wylicozne , mysle ze dojdzie to w porywach do 1600 :) myslicie ze dobrze zrobilam z ta kalorycznościa posilków?

imo troche malo tych kalorii :)

To jest CKD, no bez jaj...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 21:59:23

fakt ,że jaj w diecie uwzględniłam mało hehe ale są :p