Proszę o poradę

I wybaczcie mi posta pod postem. Ale doradźcie mi. Czy jak pójdę do sklepu niedaleko z odżywkami itd. czy tam mi cokolwiek poradzą? czy po prostu będą szukać jelenia? Sklep sygnowany jest Olimpem i jeszcze czymś...
Chodzi mi żeby zmontować sobię jakieś napoje po i przed treningiem...A forum jak już pisałem jest tak duże że czasem ciężko złapać odpowiedź.

I jeszcze chciałem zapytać o dziwne wg mnie środki w sklepie rossman...piszą 100% mężczyzny i takie pierdoły...I tak oglądam etykiety, tu magnez tu b12 itd itd...To do czegoś służy więcej poza spalaniem tłuszczu? Jak pisałem...Ja mogę się obżerać...czym chcę...efektów nie ma...