D.Szukała-zalecenia

sorki ze marudze ale nasunelo mi sie pytanie:
czy w dni beztreningowe powinnam jesc (1866 - 500 kcal??)
a jesli tak to czy obcinac z samych wegli??

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Jeżeli trenujesz przynajmniej 4 razy w tygodniu, to nie ma konieczności obcinania kalorii w dni beztreningowe

szukala

dziekuje
trenije co najmniej 4 razy w tygodniu


NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

No to na pewno nie musisz wprowadzać dodatkowych cięć kalorycznych :)

szukala

1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY?
2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY?
3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU.
4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU? JAK TO STOSOWAĆ?

masacra spokojnie
wiem ze chcesz porady od pana Szukały dla wiekszej pewnosci ale zapewniam Cie ze tak jak Ci rozpisalem jest ok i kazdy rozpisal by Ci to tak samo

masacra29, odpowiadam na twoje pytania:

1.WAŻE OK 100 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY?

Przy obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz przed snem

2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY?

Oczywiscie, te dwa preparaty doskonale uzupełniają sie w korzystnym uaktywnianiu gospodarki hormonalnej. Optymalna dawka w przypadku preparatu Tribusteron to 2-3 kapsułki na dobę

3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU.

Tak, jest to jak najbardziej wskazane, gdyż preparat węglowodanowy usprawnia dokomórkowy transport kreatyny

4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU? JAK TO STOSOWAĆ?

W przypadku dawkowania preparatu HMB bardziej istotne jest równomierne rozłożenie dawek w czasie dnia, niż sugerowanie sie aktualnymi stanami katabolicznymi. Dlatego jeżeli spożywasz HMB np. przed snem a trening jest po południu lub pod wieczór, korzystniej przyjąć HMB przed treningiem (będzie większy i bardziej regularny odstep między poszczególnymi dawkami HMB). Jeżeli stosujesz HMB po treningu, możesz oczywiscie przyjąć go z kreatyną i węglowdanami

WIELKIE DZIEKI PIG KILLER ZA TWOJA POMOC.
POWIEDZ MI CZY STOSOWAŁEŚ KIEDYS TE SUPLEMENTY KTORE CI PODAŁEM??? JAKICH EFEKTOW MOGE SIE PO NICH SPODZIEWAC??? PYTAM BO NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM KREATYNY CITRO I PIRO. ZAWSZE TYLKO MONO.
CHCE BRAC:
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY.
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 3 x 1 GR HMB-OLIMP + 1 LUB 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM.
100 GR ODŻYWKI WĘGLOWODANOWEJ PO KAŻDYM TRENINGU.
PYTANIE: CZY DO ODŻYWKI WĘGLOWODANOWEJ MIESZANEJ Z WODĄ MOŻNA DODAĆ D-RYBOZE W PROSZKU ABY POPIC KREATYNE PO TRENINGU???

tak stosowalem i z dzialania bylem zadwolony jednak to jak Ty je odczujesz zalezy od wielu czynnikow np. od Twojej tendencji i warunkow do lapania masy oraz przede wszystkim od dobrego treningu i diety

kreatyne najlepiej polaczyl bym osobno piro i osobno citro najlepiej jednak z mono w 2 cyklach. Jezeli jednak chcesz je brac razem to rob tak:
w nietreningowe na czczo 5 kapsulek citro , 5 kapsulek piro w trakcie dnia
w treningowe 5 kapsulek piro z rana na czczo , 5 kapsule citro przed treningiem i 5 kapsulek mono po. JEsli bys nie bral mono to po treningu citro zamiast przed

ryboza ok- najlepiej przez caly cykl
HMB tak samo- dobrze stosowac podczas calego cyklu kreatyny w ilosci 6-8 kapsulek dziennie
tribulus przez 6-8 tygodni na noc 2 kapsulki

po treningu bierz 50-60 gram odzywki ww

d-ryboze mozesz dodawac do carbo bez problemu

ROZMAWIAŁEM Z AMBROZIAKIEM I POWIEDZIAŁ ZE POŁĄCZENIE TYCH 3 KREATYN JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM.I PO 5 KAPSUŁEK TO TROSZKE MAŁO.BO PASUJE ZEBY BYŁO OK 5-6 GR. A JAK SAM WIESZ TE KREATYNY MAJA ROZNE KAPSUŁKI JESLI CHODZI O WAGE.JAK MYSLISZ ILE MOZNA ZROBIC SREDNIO NA TAKIM CYKLU???WIEM ZE NA CUDA NIE MA CO LICZYC ALE...AHA NIE CHODZIŁO MI O POŁĄCZENIE CARBO Z D-RYBOZA TYLKO PYTAŁEM O ODŻYWKĘ WW.CZY MOZNA JA POŁĄCZYC Z D-RYBOZA.A CO DO HMB I TRIBULUSA TO ZACZNE JE STOSOWAC PO CYKLU KREATYNOWYM DLA PODCZYMANIA EFEKTÓW KREATYNY.MOZE NAWET UDA SIE COS JESZCZE ZDZIAŁAC????