białko + kreta + spalacz = basen ... czy to ma sens??

Witam chciałem zacząć chodzić na siłownie ale ze względu na problem ze stopą lekarz zabronil narazie chodzić na siłownie biegac oraz rower. Jedyne co moge to basen nawet mnie troche cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas kreatyna do lepszej redukcji i powiedzmy do lekkiego przyrostu masy?? Jeżeli coś jest pomocne to prosze o doradzenie jakie kupić suple.

Prosze o pomoc.

Zmieniony przez - perusek w dniu 2009-05-25 19:13:18

ankiete wrzuć.


a wiec tak:

dieta musi byc z kcal na minus.

co do spalacza to skoro diete masz, bedziesz chudł to nie widze sensu.

białko bierz jeśli masz braki w diecie.

kreatyna do lekkiego przyrostu masy mowisz... zeby poszła masa potrzebna jest dieta na +, na redukcji zas dieta musi byc na -, wiec sie tak nie da- albo masa, albo redukcja.


Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-25 19:25:40

a wiec samo bialeczko do diety i zobaczymy narazie to trzeba spalic tkanke najwyzej potem zaczniemy rosnac hehe :) co do ankiety to tu jest link https://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html 

Tylko jaki typ diety maja plywacy ? wiadomo szczupli sa ale umiesnieni raczej drobnej postury oni nie sa. Wiadomo lata treningow ale oprocz diety jakies suple biora