pompki,brzuszki

Witam,jak ćwiczycie pompki i brzuszki(ile razy dziennie i ile prób)co jaki czas zwiększacie ilość prób??
Kumpel mi mówił,że na początku warto robić co dwa dni,po trzy "kolejki" tyle prób ile potrafię maksymalnie zrobić.Czy faktycznie taki system jest dobry??

brzuszki najlepiej w seriach po ok. 30. Ilość serii zależy od Ciebie, ale raczej nie robi się brzuszków do upadłego. Najlepiej brzuch ćwiczyć tak 2-3 razy w tygodniu.
Co do pompek kiedyś słyszałem kiedyś o takim sposobie:
robisz test ile pompek zrobisz maks i połowę tego robisz co jakieś 2-3 godz. Czyli jeśli zrobisz 30 to co te 2-3 godz. robisz 15 pompek i po tygodniu znowu robisz test i znowu połowę z tego bierzesz. Słyszałem tez o takim sposobie:Za każdym razem jak wchodzisz, albo wychodzisz z jakiegoś pomieszczenia,pokoju itp. robisz 1 pompke.

Spróbuję pierwszego sposobu,wydaję mi się lepszy.Pozdro

Jeśli chodzi o pompki nie powinieneś ćwiczyć na 100% na każdym treningu (do upadłego). Pomysł z treningiem co drugi dzień 3 serie jest całkiem niezły. Ale co do ilości powtórzeń proponuję taką żebyś potrafił zrobić 3 serie z tą samą ilością powtórzeń. Zwiększać ilość powtórzeń możesz jeśli czujesz, że pora na mocniejszy bodziec.