Odżywki suplementy co brać? Prosze o pomoc

Witam, biorąc taki zestaw widoczny będzie przyrost stosując dietę? Jak to stosować żeby były efekty widoczne chce spalić tkanke tłuszczową ważę 77kg przy wzroście 175cm. Jaki cykl powinienem przyjąć brać przed treningiem i po? I jeśli macie jakieś ćwiczenia albo po ile powtórzeń i jak ćwiczyć aby rosnąć. ;)

Kreatyna z Tauryną 400 g+ Dextrose + HMB 440 kapsułek taki zestaw mam.

Pzdr.

Nie chce przybrać na wadzę na razie i do tego jeszcze Białko serwatkowe a później Gainer czy dobre to będzie?

dobra będzie dieta i aeroby

Flex ma racje po twoim pytaniu sadze ze twoja wiedza na temat odzywek i odzywiania jest znikoma . Najpierw poczytaj duzo . Ty chyba chcesz przybrac na wadze a nie palic bo nie wiem co ty chcesz palic ? Napisalbys ile cwiczysz itd .
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 3

Na razie tylko nie chce tyć a bardziej mi chodzi o rzeźbę i czy ten zestaw który podałem będzie? Doradzić się nie da? Po to forum. :)

zestaw hvjowy
wszystko oprócz kreatyny zbedne
podstawa dieta i trening