Co robić żeby spalać tłuszcz a nie mieśnie?

Witam wszystkich. Forum przeglądam już od dłuższego czasu i w końcu postanowiłem o coś się zapytać. A mianowicie będę robił redukcje składającą się z zażywania spalacza i mam takie pytanie co robić żeby spalić tłuszcz ale nie mięśnie. Co jeść po lub przed treningiem, czekam na Wasze cenne rady. Pozdrawiam :)

posilki przed i po weglowodany + bialko np. kasza+kurczak , mozesz kupic se tez bialko i pic 30 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu zeby zapezpieczyc miesnie pzdr

ero24 dzięki bardzo

ja na twoim miejscu zacząl bym redukcje bez spalcza na samej diecie a spalacz zostaw se na koniec , jak bedzie dobra dieta to bez spalacza bedzie ladnie lecialo pzdr

ero juz mialem jedna redukcje na spalaczu :) i ladnie ze mnie zlecialo ok. 8 kg w niecaly miesiac bez diety, znaczy nie jadlem wogole slodyczy, pilem tylko wode niegazowana i moj ostatni posilek wlasnie byl przed silownia ok. godz 17 wiec mysle, ze teraz tez mi sie przyda jakis spalacz. BTW ale jak po kazdym treningu bede jadl wegle+ bialko to czy miesnie ladnie "wyjda na wierzch"? Aha i jakie cwiczenia proponujesz na brzuch

To, że tak szybko spaliłeś 8kg tłuszczu i mięśni jest powodem, że musisz robić znowu redukcję. Jedzenie o 17 ostatniego posiłku tym bardziej wypalało mięśnie. Poczytaj podwieszone posty i ułóż prawidłową dietę. Tylko w ten sposób zabezpieczysz mięśnie i wypalisz tłuszcz.

ero24 co ma na celu wypicie WPC 30 min przed treningiem?

Bzyku dzieki za rady

bzyku ale mam jeszcze jedno pytanie co powinienem ograniczyc a co zwiekszyc w czasie redukcji oczywiscie mowa tutaj o bialku, weglach itd.

Węgle ograniczasz do śniadania i posiłków okołotreningowych, białka dajesz w każdym posiłku.
Zwiększasz też podaż dobrych tłuszczy.

Prosimy nie pytać o takie podstawy, ale czytać

Opisz jadlospis, przyklad diety, a sie poprawi...

bolek takowej jeszcze nie mam :) ale mam zamiar ulozyc wtedy napisze co i jak