Kilka pytań...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: kilka , pytań

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kakinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 172

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę??
2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre???
3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic???
(jaki cięzar dobrać)
4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

AD. 1 najoptymalniejsza jest dieta a powt zedu 8-15
AD. 2 tak
AD. 3 kapturt standart a przedramie ok 20-25
AD. 4 cwiczyc normalnie z czasem sie wyrowna

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? Zakres 6-12

2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa

3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic???
(jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30

4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy?? Rób szrugsy sztangielkami, ale nakładaj ten sam ciężar na obydwa

PS: Ktoś mnie wyprzedził

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-05-21 22:00:50

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

kakinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 172

Dzięki za odpowiedzi:)
Zerknijcie może na moja rozpiskę:
https://www.sfd.pl/Oceńcie:D-t500099.html

A i z ta progresją to zobaczę ale jak narazie to bez zwiększania dosyć idzie:P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat