pomoooocy!

powiedzcie mi jak w miesiąć zrzucic około 5-10 kg..

Zagłodzić się a po 2 miesiącach ważyć o 5-10kg więcej jak teraz:)

5-10 w żaden PRAWIDŁOWY sposób to raczej nie możliwe tymbardziej że jesteś zielona w temacie i masz 15 lat;p!

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-11 19:41:22

Witam:/ Mam pytanko i błagam o pomoc...:'( Mam 25 lat..173cm wzrostu i tragiczna wagę 83kg..:(:( obudziłam się z ręka w nocniku jak zaniedbałam dupsko a teraz łapię zadyszkę po przebiegnięciu zaledwie 100m..koszmar..Normalnie zaczynam sie sama siebie wstydzić..:( podpowiedzcie proszę przy jakich ćwiczeniach najszybciel zaleję się potem??;) Bieganie,skakanie na skakance,rolki?..i czy to prawda że nie jest wskazane jedzenie po 18ej bo po tej godzinie jest wolniejsza przemiana materi? Bardzo prosze o pomoc.. pozdrawiam wszystkich:)

a dieta jakas jest ? jak nie to musisz poczytac i ulozyc sobie dietke , do tego aeroby ze 4-5 razy w tygodniu , bieganie bedzie chyba najlepszym wyjsciem z tego co wymienilas , rowerek albo basen tez jest dobry . po 18 dostarczaj tylko wolno wchlaniajacego sie bialka i troche tluszczy na noc , chyba ze trening masz w godzinach wieczornych wtedy weglowodany rowniez , w prawidlowej diecie niema czegos takiego jak nie jedzenie po 18 ! pzdr

Mam juz zakupiony karnet na siłkę..dzis ide na pierwszy trening bo bardzo długiej przerwie ok.(5miesięcy)z dieta będzie problem bo nie znam sie na tym zbytnio..nigdy w sumie nie potrzebowałam sie tak bardzo dchudzać bo moja waga nie przekraczała 73kg..dwa dni temu biegłam rano do pociagu..wpadłam czerwona jak bural..zlana potem..czułam że wszyscy sie na mnie gapią..po pracy weszłam na wagę bo nigy tak koszmarnie nie czułam sie po bieganiu..no i mało co nie spadłam z tej wagi z wrazenia Moge prosić o dwa zdanka podpowiedzi co to sa np.te białka wolno wchłanijące się?

Białka wolno wchłaniające się jak sama nazwa mówi wolno się wchłaniają. Tzn, że są dostarczane do organizmu przez wiele godzin w małych porcjach. Choć tak na prawdę to na poziomie totalnie amatorskim nie ma to większego znaczenia.
Ale z drugiej strony zauważyłem, że białka z kazeiną i jajem na dłużej mnie zapychają.
czy to prawda że nie jest wskazane jedzenie po 18ej bo po tej godzinie jest wolniejsza przemiana materi?
Nie jest to prawdą, a wręcz przeciwnie. Jest bzdurą lansowaną przez pseudodietetyków. Na logikę. Jeden chodzi spać o 21 i wtedy będzie to nawet ok, a jeden idzie o 1 spać. I co? Przez tyle godzin ma nic nie jeść? Odniesie to raczej skutek odwrotny.


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-05-19 14:09:11

np. twarog , na noc jest dobry plus troche oliwy do tego ;p , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i postaraj sie zastosowac do nich , okolotreningowo oczywiscie weglowodany musza byc wiec jak masz trening wieczorem to ww tez sie spozywa . 10 wskazowek zywieniowych+silownia+aeroby i powinno byc dobrze ;)

Węgle okołotreningowo to temat dość dyskusyjny. Ja przed treningiem węgli nie potrzebuję. Wręcz przeciwnie. Znacznie lepiej mi się ćwiczy bez węgli przed treningiem.

Martainn jak wyglada twoj posilek przed treneningowy ? co myslicie o dostarczeniu przed treningiem bialko+tłuszcze bez weglowodanow probowal ktos tak ? jestem wlasnie na redukcji dluzszy czas i zastanawiam sie czy nie bylo by moze lepszym rozwiazaniem tłuszcze+bialko przed treningiem co myslicie ?

Przetreningowy to z reguły jakieś mięso + zdrowe tłuszcze. Warzyw przed treningiem w ogóle nie toleruję, gdyż wtedy cały czas mi się odbija na treningu. Węglowodany również wpływają na mnie niekorzystnie na treningu. Dlatego ich przed treningiem nie spożywam lub w minimalnych ilościach. Wszelkie rozpiski, porady mają to do siebie, że nie każdemu podpasują i trzeba szukać dla siebie najlepszego rozwiązania. Generalnie lepiej czuję się na diecie z niską ilością węglowodanów i w zasadzie jedyne posiłki kiedy je jadam to śniadanie i pora po treningu.

Dzięki Wielkie za odpowiedź Ja staram sie przed treningiem nie jeść za dużo i tak 1.5h po jedzeniu wychodze na siłkę..tylko gorzej że jak wracam to po kąpieli mam ochote wyjeść pół lodówki.. ...