van basten
witam czy na biceps jest lepiej robic trening 3x6 czy 3x10 powtorzen czy moze progresja cel to wypietrzenie i masa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2161
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Inarusbox
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
349
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3344
Obojętnie. Zależy jak ćwiczyłeś wcześniej.
Jest wiele systemów serii/powtórzeń. 12/10/8, 10/10/10, 10/8/6 itp itd...
6/6/6 jest rzadko spotykane.
Jest wiele systemów serii/powtórzeń. 12/10/8, 10/10/10, 10/8/6 itp itd...
6/6/6 jest rzadko spotykane.
...
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
Możesz dać progresję przy np. prostowaniu ramion ze sztangą prostą stojąc, a w pozostałych ćwiczeniach zakres powtórzeń 8-12.
pzdr
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2161
a np moge te powtorzenia co trening zmieniac?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2161
??
...
westsider
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2705
jak chcesz
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2161
mozna powaznie co trening?
...
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
Zależy co chces osiągnąć. Możesz robić 3x6 na na prawdę dupnych ciężarach a możesz robić 3x10 na mniejszych i to w sumie jest to samo aczkolwiek inaczej trening jest traktowany jeżeci chodzi o intensywnosc. Czasami mięśnie potrzebują duzych ciezarow zeby dostaly porzadnie w dupę. Taka odmiana jest ok.
pozdrawiam
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
