Ćwiczenia pomocnicze do klaty dodać czy nie??

Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak:
poniedziałek
klata i triceps
wtorek plecy przedramie brzuch
czwartek barki i brzuch
piątek nogi i biceps
Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp

Ale czemu w czwartek? Nie wiem jakie ćw robisz na ławke w pon ale aktywne opuszczanie wrzuciłbym po ławce.

w poniedziałek robiłem
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skosie
rozpiętki
wyciskanie na maszynie
przenoszenie hantla
DZisiaj instruktor poradził mi tak:
wyciskanie płaska
wyciskanie skos
wyciskanie lekki skos hantli
rozpiętki
Do wtorkowych pleców kazał mi dodać triceps tylko, że nie mam co teraz robić w piątek z nogami:) Pasowałby mi bardiej triceps w piątek robić ale boje się, że jak go skatuje to nie zdąrzy odpocząć do ponidziałku. Proszę o pomoc bo nie wime kogo mam słuchac

Musisz się zdecydować co jest Twoim priorytetem.....siła czy masa

Panowie sry za off top ale po co zakladac nowy temat jesli mozna tu napisac

Zna ktos aktualny rekord polski w wyciskaniu lezac w kat 67.5 i 75 mlodzikow i juniorow mlodszych ?
Wiem ze sa podane w podwieszonych ale czy to jest aktualne ?