Trening na sile klaty

Witam, potrzebuje jakiegos prostego programiku na sile klatki,mam 20 lat cwicze regularnie od 9 miesiecy, na klatke robie na prostej 5 serii po 6 powtorzen bez progresji,tak samo na skosie i do tego robie albo rozpietki albo batterfly i cwicze ja tylko raz w tygodniu

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!

Ja nie cierpie cwiczen na sile, gdyz sie przy nich najbardziej mecze Dobierz taki ciezar zebys go mogl ledwo podniesc od 2 do 4 razy i rob po wiecej serii...


Nie bądź KOZAK tylko przy lustrze !! ...

Opisałem się i wszystko mi skasowało. Nic to!
Zerknij na strony i przeczytaj je całe:

https://www.sfd.pl/ topic.asp?whichpage =1000&topic_id=58219
https://www.sfd.pl/ topic.asp?whichpage =1000&topic_id=49935
https://www.sfd.pl/ topic.asp?whichpage =1000&topic_id=58600

Technika wyciskania:
https://www.sfd.pl/ topic.asp?whichpage= 1000&topic_id=51475
Skopiuj cały link wycinajac spacje, które musiałem dać, bo mi automat nie chce przepuścić linków.

Dzieki, macie po sogu

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!

Jeśli twierdzisz że troszke Twojej klacie brakuje i chcesz ją rozwinąć i przygotować to zrub sobie https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=5204 , a jak Twoja klatka będzie gotowa to wejdź na https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 . Przeleć sobie też artykuły Kingeri'ego i w dziale trening Michaiła. Z tego wszystkiego wypracuj to co dla Ciebie najlepsze.

Ps. Michaił nie pisze raczej o treningu na siłe, ale warto się przyjżeć co poleca na pozostałe partie, których nie chcesz zaniedbywać.
Kingeri to klatkowiec, który wie co pisze!!!

Pozdrawiam.

Sorrki! Pomyłka.
Adresy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072



Pozdrawiam.

Spoko dzieki Metalix sg fr yu

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!