Pomozcie

Witam.Cwicze juz od pol roku i za 2 tygodnie zamierzam zakupic suple...dietke mam ulozona (moze nie jest ona wspaniala ale daje rade) do tej dietki chcialbym zakupic jakies bialko(ktos mi polecil mutant max xxl) + kreatyne(i tu nie wiem jaka zakupic)
-cel suplementacji : masa + sila
-doświadczenie/staż 6 miesiecy
-przeciwwskazania : brak
-możliwości finansowe "cyklonisty" : ok 300zl
-sugestie co do preparatów i preferowanych firm:slyszlem wlasne o mutant mass

Pomozcie mi dobrac suple :) a trening narazie jeszcze ACT

Mutant mass to gainer nie bialko ale jako gainer jak najbardziej ok.Bialko/gainer stosujemy wedlug brakow takze sam musisz wiedziec czego brakuje.
Kreatyne wez z vitala dobra cena.
wszystko w temacie w razie innych watpliwosci wyszukiwarka powie ci co potrzeba

To jeszcze mi powiedz jak dawkowac ta krete :D i slyszalem tez ze tauryna daje do sily i wytrzymalowosci :) mozna do tego jeszcze brac tauryne ??

omega3+vit-min OLIMP, wychodzi praktycznie i tanio, do tego jeśli brakuje Ci w diecie białka to proponuje za niewielką cenę Ostrowie lub jak chcesz wydać więcej kasy to system protein OLIMP 3200kg masz za ok 200zl, do tego zwykłe mono, z tanich vitalmax, z droższych multipower, prolab(moim zdaniem najlepsze mono) itd

Napiszcie mi jeszcze jak dawkowac krete i co z ta tauryna :) ?

kreta mono 5g rano i 5 po treningu w dni treningowe
w dni nietreningowe 5g rano i 5g popoludniu
(wersja oszczędnościowa- w DNI NIETRENINGOWE tylko 5g rano)

Tauryna to jeden z suplementów których "nie czuć" więc możesz dorzucić a nie musisz. Ja bym dorzucił bo jest tania. Bierz ok 2g przed trenem i rano razem z kretą.

Ok to juz chyba wszystko wiem :)a co do dawkowania to lepiej kupic w proszku czy kapsy ??

w proszku szybciej się wchłania, ale kreatyna mono się raczej nie rozpuszcza w wodzie więc masz wrazenie picia wody z piaskiem.
Wolę kapsulki jeszcze z tego wzgledu ze mozna je wziac ze soba i zapic na miescie woda

To w takim razie kapsy jak dawkowac :) ??

No tak żeby Ci wyszlo 5g na porcję...
Załóżmy kupując te mega capsy kretke z Olimpa to 4kaps na porcje łykasz.

A w tej krecie mega kaps z Olimpu pisze :AJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE! 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ ! tp 2 kapsy czy 4 na porcje ??