kaczorex - foty do oceny

jeszcze plecy

nie potrzebnie się w***aliście mu w wklejanie fot teraz temat jest nie przejrzysty..nie jest źle...sg

sylwetka bdb według mnie

ale talentu do fotografowania to kolega nie ma

sog

Mi się podoba. Ćwicz dalej i kaptury rób.

dzieki za ocene:) a za kaptury musze sie wziasc porzadnie i pare kilo zlapac.

poniewaz mam typ budowy ektomorfika chcialbym zebyscie mi doradzili czy cwiczenie 4 razy w tygodniu to nie jest przesada w moim przypadku??
pon: klata, bic, tric
wt: plecy, barki, brzuch
sr: wolne
czw: klata, bic, tric
piatek: plecy, barki, brzuch, nogi

"pon: klata, bic, tric
wt: plecy, barki, brzuch
sr: wolne
czw: klata, bic, tric
piatek: plecy, barki, brzuch, nogi"


ja bym trica odjął pryz robieniu klaty i bica zreszta robisz go wyciskając . plecy barki brzuch też jakoś cos nie tak plecy z barkami ? jesli chcesz dobrze te partie zrobić na treningu to raczej osobno . zreszta kolejne 2 dni tez jakies z***ane


proponuje o wiele prostrzy trening
pon klata bic
wtorek plecy tric
czwartek barki (jednego tygodnia tric drugiego bic)
piątek nogi przedramie , a jesli zalezy ci na klacie to dokłądasz jeden dzień samej klaty gdzies w tygodniu przeplatasz

Na moje oko to bicepsik ma jakis dziwny kształt i troche barki z kapturem bym powiększył:) przytyraj pare kg i bedzie goooooood:) sog

placy slabe albo zle napiete. ale klate masz kozak. jest gen wiec tyraj bo warto, widac efekty. wiele bym dal, zeby miec taki przod. sog dla ciebie mistrzu!

witam wszystkich. wrzucam fotki mojej formy wakacyjnej z ostatniego treningu. prosze was o ocenienie mojej sylwetki i nad czym jeszcze popracowac:)