creative60
Witam
Aktualnie ćwiczę takim planem:
Przysiad 3s
RDL 3s
WL 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie Sprzed klatki 3s
Drazek 3s max
Trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek.
Mogę je robić 2-3 razy w tygodniu(na łydki wspiecia 2 serie i na brzuch dwa ćwiczenia po 2 serie) w dni nietreningowe w domu? Czy nie zakłuci to efektów treningu?
Z góry dzięki za odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,sztangielki,sztanga,stojaki,drążek,modlitewnik,maszyna do nóg
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Aktualnie ćwiczę takim planem:
Przysiad 3s
RDL 3s
WL 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie Sprzed klatki 3s
Drazek 3s max
Trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek.
Mogę je robić 2-3 razy w tygodniu(na łydki wspiecia 2 serie i na brzuch dwa ćwiczenia po 2 serie) w dni nietreningowe w domu? Czy nie zakłuci to efektów treningu?
Z góry dzięki za odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,sztangielki,sztanga,stojaki,drążek,modlitewnik,maszyna do nóg
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
