Maxymalne poszerzenie pleców podczas redukcji?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

Moje pytanie brzmi czy jest możliwość poszerzenia pleców podczas redukowania. Niby podczas redukcji mięśnie nie rosną, ale jeśli dopiero 2 tygodnie podciągam się na drążku to myślę że jest to możliwe jakoś.
Może jakiś oddzielny dzień poświęcony na drążku? Podciągania, rozciąganie mięśni?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesli nie robiłeś nigdy- chyba wstyd sie przyznać- to ogolnie rzecz biorąc moze to byc prawdopodobne- jednakże bardziej prawdopodobny może byc tylko wzrost siły/wytrzymałości w tym ćwiczeniu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

PiotrasJ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 243 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2138

A ja się tak podłącze do tematu. Co mam zrobć żeby chociaż raz podiągnąć się na drążku. Nie potrafie się podciągnąć ani razu!

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

podchwytem max podciągnąłbym się z 20 razy ale na normalnym drążku, ale podciągam się na trzepaku w grubszą rurą to tylko 15 daje rade w jednej seri.

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

apokalipsa to jak proponujesz? zrobić np w soboty taki trening na drążku? podciąganie się, rozciąganie pleców, zwisy na drążku?
jak myślisz?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

przedewszystkim nie ma sensu aż tyle powtórzeń, to idzie w wytrzymałość, załóż sobie ciężar, polecam poprostu 5 kg do plecaka na początek.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

mogę robić codziennie rano 2 takie serie i porozciągac się troche ?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a jakim cudem podciągasz sie 20 razy skoro- jak piszesz- nigdy nie podciagaleś się...?

na początek proponuje zwracac baczna uwagę na technikę i prace wlaściwych mięśni- ilośc powt. to kwestia dośc odległa- powiedzialbym pomocnicza

...

eliasz79

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17556

Ja mam wrażenie że drążek jest wstanie poszerzyć danego gościa, a zarazem typ taki poprzez ogólny trening nie musi przybierać na masie. Tzn. efekt wizualny jest taki że jest się dużo szerszym niż się było, ale nie ma to nic wspólnego ze zwiększeniem wagi, czy też większymi obwodami mięśni.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...dziwne jest to co napisąleś- waga nie musi sie zwiekszać to fakt, ale obwody w miejscu/ach poszerzenia juz raczej musi- nie mówię tu juz o zwężemniach w miejscach kontqarsujących bo nie o tym rozmawiamy...