Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Przerwy mozesz stosowac w przedziale 2-5 min... To zalezy od ciezaru...
Nie musisz robic przerwy... Wazne jest bys zaczal z malych ciezarow i co tydzien zwiekszal je o 2-3 kg w kazdym cwiczeniu Im dluzej bedziesz ciezar zwiekszal tym lepiej...
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
774
a jezeli mam wtorek -A, czwartek-B, sobota-A to w nastepnym tygodniu mam jechac wg ciaglosci czyli jezeli sobota skonczylem-A to w nastepnym tygodniu wtorek-B czy zaczynac od nowa czyli wt-A, czw-B,sob-A i tak caly czas?
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
774
dzisiaj zrobilem pierwszy trening. Strasznie krotko trwalo. W jakies 30-35 minut zrobilem caly trening. Czy to tyle ma trwac czy moze ja cos zle zrobilem. Dodam ze zrobilem jeszcze jeden obwod rozgrzewkowy.
Szacuny
1
Napisanych postów
701
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19472
Tak bo Ty masz okrojony plan możesz robić pełny plan ale nie napisałes jak wyglądają twoje treningi sw czy po siłce nastepnego dnia bedziesz miał siłe ciwczyc
W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
774
przerwy robilem ok 120 sek (dokladnie nie wiem) a rozgrzewka to rozgrzanie wszystkich stawow i tak jak wczesniej wspomnialem jeden "obwod" malym obciazeniem. Jezeli tak krotko to moze jeszcze cos dodac do tego planu?
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
774
zbliza sie 6 tydzien treningu. czy mam cos zmieniac w swoim planie czy nadal cwiczyc i do ktorego tygodnia tym samym planem treningowym? czy moglby ktos doradzic
Zmieniony przez - Marcie w dniu 2009-05-11 19:30:00
georgu
Im dluzej bedziesz ciezar zwiekszal tym lepiej...
Marcie
_IvErSoN_
Entor
Patay
