Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?

koniu,a robiles ladowania weglami? robic cos takiego? bo sa rozne opinie..

przy zwykłym low carb nie ma takiej potrzeby.



pzdr/

Na pierwszej stronie ktoś napisał, że sfd jest troszke do tyłu pod wzgl nowości, gdzie więc jest ich dobry poziom?

Koniu Mistrzu pomóż...

Jestem ektomorfikiem.
Od 4 miesięcy redukuje.
Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch).
Zredukowałem 10kg. (90>80)
Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło...
Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój brzuch, trochę odstaje fałda...)
Uważam, że jestem już nawet za chudy, więc chce zacząć masę, ale przy okazji pozbyć się tego brzucha.

Zastanawiam się czy jest opcja połączenia masy z redukcją?
Wszyscy mówią różnie więc już zgłupiałem...

Czy mądrze by było jeżeli ćwiczyłbym pon/śr/pt na siłce z rozgrzewką na rowerku/bieżni. A np. wt/czw/sob bym pomaszerował troszkę dla lekkiego ruchu?

Dietę na masę muszę jeszcze ułożyć, ale podejrzewam, że będzie podobna do redukcyjnej tylko więcej węgli. Aktualnie miałem około 2100 kcal 170gB, 170gW, 80gT. Teraz podciągnę jakoś do 2500 Węglami.

Suple jakie aktualnie biorę to witaminki + białko do uzupełnienia z braku jedzenia+Scorch.

Teraz na masę chciałem dokupić Olimp Gain Bolic 6000. i dorzucić przynajmniej w okolice siłki.

Zastanawiam się co ze Scorchem. Zrezygnować czy zostawić do trzymania FATu?



Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2014-08-03 15:01:20